Home/Sumac Moulu/Recipes
Retour à l'Accueil

Healthy Recipes using Sumac Moulu

Salade de Quinoa au Sumac

Cette salade colorée et nutritive combine le quinoa, des légumes frais et une vinaigrette au sumac pour une explosion de saveurs.

Ingredients
  • 200g de quinoa
  • 1 concombre coupé en dés
  • 2 tomates cerises
  • 1 oignon rouge émincé
  • 2 cuillères à soupe de sumac moulu
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Jus d'un citron
  • Sel et poivre au goût
Instructions
  1. Rincer le quinoa et le cuire selon les instructions du paquet.
  2. Dans un grand bol, mélanger le quinoa cuit, le concombre, les tomates et l'oignon.
  3. Dans un petit bol, fouetter l'huile d'olive, le jus de citron, le sumac, le sel et le poivre, puis verser sur la salade avant de servir.

Poulet Mariné au Sumac

Un poulet juteux mariné dans un mélange d'épices au sumac, parfait pour griller ou rôtir, offrant une saveur unique.

Ingredients
  • 4 cuisses de poulet
  • 2 cuillères à soupe de sumac moulu
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 2 gousses d'ail hachées
  • Sel et poivre au goût
  • Jus d'un citron
Instructions
  1. Dans un bol, mélanger le sumac, l'huile d'olive, l'ail, le jus de citron, le sel et le poivre.
  2. Mariner les cuisses de poulet dans ce mélange pendant au moins 2 heures.
  3. Cuire le poulet sur le grill ou au four jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.

Tzatziki au Sumac

Une variante du tzatziki classique, rehaussée de sumac pour une touche acidulée, idéale comme dip ou accompagnement.

Ingredients
  • 250g de yaourt grec
  • 1 concombre râpé
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 cuillère à soupe de sumac moulu
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Sel au goût
Instructions
  1. Dans un bol, mélanger le yaourt, le concombre, l'ail, le sumac et l'huile d'olive.
  2. Assaisonner avec du sel selon votre goût.
  3. Réfrigérer pendant au moins 30 minutes avant de servir pour permettre aux saveurs de se mélanger.

Soupe de Lentilles au Sumac

Une soupe réconfortante de lentilles, parfumée au sumac, parfaite pour une alimentation saine et équilibrée.

Ingredients
  • 200g de lentilles vertes
  • 1 oignon émincé
  • 2 carottes coupées en dés
  • 2 cuillères à soupe de sumac moulu
  • 1 litre de bouillon de légumes
  • Sel et poivre au goût
Instructions
  1. Dans une casserole, faire revenir l'oignon et les carottes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Ajouter les lentilles, le bouillon et le sumac, puis porter à ébullition.
  3. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 30 minutes, assaisonner avec du sel et du poivre avant de servir.

Riz Pilaf au Sumac

Un riz pilaf parfumé au sumac, agrémenté de fruits secs et d'herbes, parfait comme accompagnement.

Ingredients
  • 250g de riz basmati
  • 500ml d'eau
  • 2 cuillères à soupe de sumac moulu
  • 50g d'amandes effilées
  • 50g de raisins secs
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Sel au goût
Instructions
  1. Dans une casserole, faire chauffer l'huile d'olive et ajouter le riz, le faire revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  2. Ajouter l'eau, le sumac, le sel, les amandes et les raisins, puis porter à ébullition.
  3. Réduire le feu, couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que le riz soit tendre et l'eau absorbée.

Brochettes de Légumes au Sumac

Des brochettes de légumes grillés, assaisonnées de sumac, qui apportent une belle couleur et saveur à vos barbecues.

Ingredients
  • 1 poivron rouge
  • 1 courgette
  • 1 aubergine
  • 2 cuillères à soupe de sumac moulu
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
Instructions
  1. Couper les légumes en morceaux et les mélanger avec l'huile d'olive, le sumac, le sel et le poivre.
  2. Enfiler les légumes sur des brochettes.
  3. Griller les brochettes sur le barbecue ou dans une poêle grill jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement carbonisées.

Omelette au Sumac et Épinards

Une omelette légère et savoureuse, enrichie d'épinards frais et de sumac pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 3 œufs
  • 100g d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de sumac moulu
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
Instructions
  1. Battre les œufs dans un bol avec le sel, le poivre et le sumac.
  2. Faire chauffer l'huile dans une poêle, ajouter les épinards et cuire jusqu'à ce qu'ils soient flétris.
  3. Verser les œufs battus sur les épinards et cuire jusqu'à ce que l'omelette soit prise, puis plier et servir.

Carpaccio de Betterave au Sumac

Un carpaccio de betterave coloré, assaisonné de sumac et d'une vinaigrette légère, parfait pour une entrée saine.

Ingredients
  • 2 betteraves cuites
  • 2 cuillères à soupe de sumac moulu
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Jus d'un citron
  • Sel et poivre au goût
Instructions
  1. Trancher finement les betteraves et les disposer sur une assiette.
  2. Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, le sumac, le sel et le poivre.
  3. Verser la vinaigrette sur les betteraves et servir frais.

Chips de Pois Chiches au Sumac

Des chips croustillantes de pois chiches assaisonnées au sumac, idéales pour un en-cas sain et croquant.

Ingredients
  • 400g de pois chiches en conserve
  • 2 cuillères à soupe de sumac moulu
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel au goût
Instructions
  1. Préchauffer le four à 200°C et égoutter les pois chiches.
  2. Mélanger les pois chiches avec l'huile d'olive, le sumac et le sel.
  3. Étaler sur une plaque de cuisson et rôtir au four pendant 30 minutes jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.

Gâteau au Yaourt et Sumac

Un gâteau moelleux au yaourt, subtilement parfumé au sumac, parfait pour le dessert ou le goûter.

Ingredients
  • 200g de yaourt nature
  • 150g de sucre
  • 3 œufs
  • 200g de farine
  • 1 cuillère à soupe de sumac moulu
  • 1 sachet de levure chimique
  • 1 pincée de sel
Instructions
  1. Préchauffer le four à 180°C et battre le yaourt avec le sucre et les œufs.
  2. Incorporer la farine, le sumac, la levure et le sel jusqu'à obtenir une pâte lisse.
  3. Verser dans un moule et cuire au four pendant 30 minutes, jusqu'à ce qu'un couteau en ressorte propre.