Healthy Recipes using Smoothie Vegan aux Épinards et Yogourt Grec
Smoothie Énergétique aux Épinards et Banane
Un smoothie revitalisant qui combine les épinards frais et la douceur de la banane pour un petit-déjeuner nutritif.
- 2 poignées d'épinards frais
- 1 banane mûre
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de yogourt grec
- 1 cuillère à café de miel
- Laver les épinards et les mettre dans un mixeur.
- Ajouter la banane, le lait d'amande, le yogourt grec et le miel.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir immédiatement.
Smoothie Tropical aux Épinards et Ananas
Un mélange rafraîchissant d'épinards et d'ananas qui vous transportera directement sous les tropiques.
- 2 poignées d'épinards frais
- 150 g d'ananas frais
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de yogourt grec
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Mettre les épinards et l'ananas dans le mixeur.
- Ajouter le lait de coco, le yogourt grec et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène et déguster.
Smoothie Vert Détox aux Épinards et Kiwi
Un smoothie détoxifiant qui associe les épinards et le kiwi pour un coup de fouet vitaminé.
- 2 poignées d'épinards frais
- 2 kiwis pelés
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de yogourt grec
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Placer les épinards et les kiwis dans le mixeur.
- Ajouter l'eau de coco, le yogourt grec et le jus de citron.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie Épinards et Baies Antioxydantes
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, parfait pour booster votre système immunitaire.
- 2 poignées d'épinards frais
- 100 g de fraises
- 100 g de myrtilles
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de yogourt grec
- Ajouter les épinards, les fraises et les myrtilles dans le mixeur.
- Verser le lait d'amande et ajouter le yogourt grec.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et savourer.
Smoothie Épinards et Avoine Énergétique
Un smoothie rassasiant qui combine les épinards et l'avoine pour un petit-déjeuner complet.
- 2 poignées d'épinards frais
- 50 g de flocons d'avoine
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de yogourt grec
- 1 banane
- Mélanger les épinards, les flocons d'avoine et la banane dans le mixeur.
- Ajouter le lait d'amande et le yogourt grec.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et crémeuse.
Smoothie Épinards et Pêche Juteuse
Un smoothie sucré et juteux qui allie les épinards et la pêche pour une explosion de saveurs.
- 2 poignées d'épinards frais
- 1 pêche mûre
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de yogourt grec
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Mettre les épinards et la pêche dans le mixeur.
- Ajouter le lait de soja, le yogourt grec et le sirop d'érable.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène et servir frais.
Smoothie Épinards et Chocolat Noir
Un smoothie gourmand qui combine la richesse du chocolat noir avec la fraîcheur des épinards.
- 2 poignées d'épinards frais
- 1 banane
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de yogourt grec
- 20 g de chocolat noir fondu
- Ajouter les épinards, la banane et le lait d'amande dans le mixeur.
- Incorporer le yogourt grec et le chocolat noir fondu.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et déguster.
Smoothie Épinards et Orange Vitaminé
Un smoothie plein de vitamine C grâce à l'orange et aux épinards, idéal pour commencer la journée.
- 2 poignées d'épinards frais
- 1 orange pelée
- 200 ml d'eau
- 1 cuillère à soupe de yogourt grec
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Mettre les épinards et l'orange dans le mixeur.
- Ajouter l'eau, le yogourt grec et le gingembre.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et servir immédiatement.
Smoothie Épinards et Noix de Cajou
Un smoothie crémeux et nourrissant qui associe les épinards et les noix de cajou pour un apport en protéines.
- 2 poignées d'épinards frais
- 30 g de noix de cajou
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de yogourt grec
- 1 cuillère à café de miel
- Tremper les noix de cajou dans l'eau pendant 2 heures, puis les égoutter.
- Mettre les épinards et les noix de cajou dans le mixeur.
- Ajouter le lait d'amande, le yogourt grec et le miel, puis mixer jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
Smoothie Épinards et Framboises
Un smoothie rafraîchissant et acidulé qui combine les épinards et les framboises pour une explosion de saveurs.
- 2 poignées d'épinards frais
- 150 g de framboises
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de yogourt grec
- 1 cuillère à café de miel
- Ajouter les épinards et les framboises dans le mixeur.
- Verser le lait de coco, le yogourt grec et le miel.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.