Healthy Recipes using Smoothie Spiruline et Lait d'Amande Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique à la Spiruline et Banane
Ce smoothie riche en protéines et en antioxydants est parfait pour un coup de boost avant l'entraînement.
- 1 banane mûre
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- une pincée de cannelle
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, le lait d'amande, la spiruline, le miel et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais dans un grand verre.
Smoothie Vert Tropical à la Spiruline
Un mélange rafraîchissant de fruits tropicaux et de spiruline pour une énergie durable.
- 1/2 mangue
- 1 kiwi
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Épluchez et coupez la mangue et le kiwi.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez.
Smoothie Berry Spiruline et Amande
Un smoothie délicieux et coloré, parfait pour booster votre énergie avant l'exercice.
- 100 g de fruits rouges mélangés (frais ou surgelés)
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Versez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Chocolat et Spiruline
Un smoothie gourmand avec une touche de chocolat et les bienfaits de la spiruline.
- 1 banane
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie Pêche et Spiruline
Un smoothie doux et fruité, idéal pour se préparer à l'entraînement.
- 1 pêche mûre
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
- Coupez la pêche en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez.
- Servez frais et appréciez.
Smoothie Épicé à la Spiruline et Gingembre
Un smoothie piquant qui stimule le métabolisme et prépare votre corps à l'effort.
- 1/2 pomme
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cm de gingembre frais
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez et coupez la pomme et le gingembre.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et servez.
Smoothie Citron et Spiruline
Un smoothie rafraîchissant, plein de vitamine C et de bienfaits pour la santé.
- 1 citron pressé
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 avocat
- Pressez le citron et ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez immédiatement pour profiter de sa fraîcheur.
Smoothie Avoine et Spiruline
Un smoothie nourrissant qui combine les bienfaits des flocons d'avoine et de la spiruline.
- 50 g de flocons d'avoine
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un grand verre et dégustez.
Smoothie à la Spiruline et au Lait de Coco
Un smoothie crémeux et exotique qui vous transportera sous les tropiques.
- 100 ml de lait de coco
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1/2 ananas
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Coupez l'ananas en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez.
- Servez frais, garni de noix de coco râpée.
Smoothie Spiruline et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, idéal pour une énergie durable.
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement pour profiter de sa fraîcheur.