Healthy Recipes using Smoothie Spiruline et Eau de Coco Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique à la Spiruline et Mangue
Ce smoothie tropical combine la spiruline et la mangue pour un boost d'énergie avant l'entraînement.
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 200 ml d'eau de coco
- 1 mangue mûre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Dans un mixeur, ajoutez la mangue pelée et coupée en morceaux, la banane, l'eau de coco et la spiruline.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les graines de chia, mélangez à nouveau et servez frais.
Smoothie Vert Detox à la Spiruline et Épinards
Un smoothie vert revitalisant qui associe la spiruline et les épinards pour une détox avant l'effort.
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 250 ml d'eau de coco
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Lavez les épinards et la pomme, puis coupez la pomme en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- Servez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Banane-Cacao et Spiruline
Un mélange délicieux de banane et de cacao avec de la spiruline pour un apport en protéines avant l'entraînement.
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 200 ml d'eau de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, combinez la banane, l'eau de coco, la spiruline et la poudre de cacao.
- Ajoutez le miel pour sucrer et mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse.
- Servez frais et savourez ce délice chocolaté.
Smoothie Tropical à la Spiruline et Ananas
Un smoothie rafraîchissant à base d'ananas et de spiruline pour une hydratation optimale avant l'exercice.
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 200 ml d'eau de coco
- 150 g d'ananas frais
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Pelez et coupez l'ananas et le kiwi en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Versez dans un verre et ajoutez des graines de lin sur le dessus avant de servir.
Smoothie aux Fruits Rouges et Spiruline
Ce smoothie riche en antioxydants combine des fruits rouges et de la spiruline pour un coup de fouet nutritif.
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 200 ml d'eau de coco
- 100 g de fraises
- 100 g de framboises
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- Lavez les fruits rouges et mettez-les dans le mixeur avec l'eau de coco et la spiruline.
- Ajoutez le yaourt pour une texture crémeuse et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- Servez frais, décoré de quelques fruits sur le dessus.
Smoothie au Thé Vert et Spiruline
Un smoothie revitalisant qui combine le thé vert et la spiruline pour un effet énergisant avant l'entraînement.
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 200 ml d'eau de coco
- 150 ml de thé vert infusé
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
- Dans un mixeur, combinez le thé vert, l'eau de coco, la banane et la spiruline.
- Ajoutez le miel, mixez jusqu'à consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie Pêche et Spiruline
Un smoothie doux et fruité à base de pêche et de spiruline, parfait pour un avant d'entraînement léger.
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 200 ml d'eau de coco
- 2 pêches mûres
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
- Lavez et dénoyautez les pêches, puis coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
- Servez frais, garni de flocons d'avoine sur le dessus.
Smoothie aux Agrumes et Spiruline
Un smoothie pétillant aux agrumes et à la spiruline pour un apport vitaminé avant l'effort.
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 200 ml d'eau de coco
- 1 orange
- 1 pamplemousse
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Pelez et coupez l'orange et le pamplemousse en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais, avec un peu de gingembre en garniture.
Smoothie à la Spiruline et au Lait d'Amande
Un smoothie crémeux à base de lait d'amande et de spiruline, idéal pour un avant d'entraînement nutritif.
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 200 ml de lait d'amande
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, combinez la banane, le lait d'amande, la spiruline et le beurre d'amande.
- Ajoutez le miel pour sucrer et mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse.
- Servez frais, garni de quelques amandes sur le dessus.
Smoothie à la Spiruline et au Chocolat Blanc
Un smoothie gourmand qui associe chocolat blanc et spiruline pour un moment de plaisir avant l'entraînement.
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 200 ml d'eau de coco
- 50 g de chocolat blanc fondu
- 1 banane
- 1 cuillère à café de vanille
- Faites fondre le chocolat blanc et laissez-le refroidir légèrement.
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, l'eau de coco, la spiruline et le chocolat fondu.
- Ajoutez la vanille et mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse. Servez immédiatement.