Healthy Recipes using Smoothie de Chou et Lait de Riz pour la Santé Intestinale
Smoothie Vert Énergisant
Un smoothie riche en fibres et en antioxydants, parfait pour un coup de boost matinal.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 tasse de lait de riz
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Laver le chou frisé et le couper en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter le chou, le lait de riz, la banane et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Tropical au Chou
Un mélange exotique qui allie le chou et les fruits tropicaux pour une digestion optimale.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 tasse de lait de riz
- 1/2 tasse d'ananas
- 1/2 tasse de mangue
- Couper l'ananas et la mangue en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et déguster.
Smoothie de Chou et Baies
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, idéal pour la santé intestinale.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 tasse de lait de riz
- 1/2 tasse de myrtilles
- 1/2 tasse de framboises
- Laver les baies et les ajouter dans le mixeur avec le chou et le lait de riz.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servir dans un verre et savourer.
Smoothie Choco-Chou
Un smoothie gourmand au chocolat qui cache des légumes pour une santé optimale.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 tasse de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Servir frais avec quelques copeaux de chocolat sur le dessus.
Smoothie Chou et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine le chou et l'avoine pour un petit-déjeuner nutritif.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 tasse de lait de riz
- 1/4 tasse de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Verser dans un verre et déguster immédiatement.
Smoothie Chou et Pomme
Un smoothie rafraîchissant qui combine le chou et la pomme pour une digestion facile.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 tasse de lait de riz
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Éplucher et couper la pomme en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir.
Smoothie Chou et Kiwi
Un smoothie vitaminé au kiwi qui booste votre système immunitaire et favorise la digestion.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 tasse de lait de riz
- 2 kiwis
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Peler les kiwis et les couper en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.
Smoothie Chou et Carotte
Un smoothie coloré qui combine le chou et la carotte pour un apport en bêta-carotène.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 tasse de lait de riz
- 1 carotte
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Peler et râper la carotte.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et déguster.
Smoothie Chou et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, parfait pour la santé intestinale.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 tasse de lait de riz
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de miel
- Couper l'avocat en deux et retirer le noyau.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et servir.
Smoothie Chou et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la menthe qui aide à la digestion et apporte une sensation de légèreté.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 tasse de lait de riz
- 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de miel
- Laver les feuilles de menthe et les ajouter dans le mixeur.
- Ajouter le chou, le lait de riz et le miel.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.