Healthy Recipes using Smoothie Sans Sucre de Chou Frisé et Lait de Soja
Smoothie Énergisant au Chou Frisé et Lait de Soja
Un smoothie revitalisant qui combine le chou frisé et le lait de soja pour un apport en protéines et en vitamines.
- 150g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Laver le chou frisé et le couper en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de soja, la banane et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Vert Detox au Chou Frisé
Un smoothie detox riche en antioxydants, parfait pour commencer la journée.
- 100g de chou frisé
- 150ml de lait de soja
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Éplucher et couper la pomme en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture homogène et déguster.
Smoothie Tropical au Chou Frisé et Lait de Soja
Un smoothie frais et fruité qui apporte une touche tropicale à votre routine santé.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 100g d'ananas frais
- 1 kiwi
- Couper l'ananas et le kiwi en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie au Chou Frisé et Baies Antioxydantes
Un mélange délicieux de chou frisé et de baies, riche en antioxydants et parfait pour la santé.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 100g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de miel
- Laver les baies et les ajouter au mixeur avec le chou frisé et le lait de soja.
- Ajouter le miel.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir immédiatement.
Smoothie au Chou Frisé et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine le chou frisé et l'avoine pour un petit déjeuner complet.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 50g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance homogène.
- Servir dans un grand verre et déguster.
Smoothie au Chou Frisé et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, idéal pour une collation saine.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Couper l'avocat et l'ajouter au mixeur avec les autres ingrédients.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servir frais et savourer.
Smoothie au Chou Frisé et Pêche
Un smoothie sucré et juteux qui combine le chou frisé et la pêche pour une explosion de saveurs.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 1 pêche
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Laver et couper la pêche en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie au Chou Frisé et Chocolat
Un smoothie gourmand qui associe le chou frisé et le cacao pour un goût délicieux sans culpabilité.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 banane
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse.
- Servir dans un verre et déguster avec des copeaux de chocolat noir.
Smoothie au Chou Frisé et Orange
Un smoothie vitaminé qui combine le chou frisé et l'orange pour un coup de fouet matinal.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 1 orange pelée
- 1 cuillère à café de miel
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servir frais et apprécier.
Smoothie au Chou Frisé et Cacao Nibs
Un smoothie croquant et riche en nutriments grâce aux cacao nibs, parfait pour les amateurs de chocolat.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de soja
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de cacao nibs
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse.
- Ajouter des cacao nibs sur le dessus avant de servir.