Home/Smoothie Sans Sucre de Chou Frisé et Lait de Pois/Recipes
Retour à l'Accueil

Healthy Recipes using Smoothie Sans Sucre de Chou Frisé et Lait de Pois

Smoothie Énergétique au Chou Frisé et Lait de Pois

Un smoothie revitalisant qui combine le chou frisé et le lait de pois pour un apport en protéines et en vitamines.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Lavez le chou frisé et retirez les tiges.
  2. Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le lait de pois, la banane, les graines de chia et le miel.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.

Smoothie Vert Détox au Chou Frisé

Un smoothie détoxifiant qui purifie le corps tout en étant délicieux grâce au lait de pois.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/2 concombre
  • 1 pomme verte
  • jus d'un citron
Instructions
  1. Coupez le concombre et la pomme en morceaux.
  2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.

Smoothie Tropical au Chou Frisé

Un smoothie frais et tropical qui apporte une touche d'exotisme avec le lait de pois.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/2 mangue
  • 1/2 ananas
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
  1. Pelez et coupez la mangue et l'ananas en morceaux.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à consistance lisse et décorez avec de la noix de coco râpée.

Smoothie au Chou Frisé et Baies Antioxydantes

Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, parfait pour un petit-déjeuner sain.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/2 tasse de myrtilles
  • 1/2 tasse de framboises
  • 1 cuillère à café de graines de lin
Instructions
  1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. Servez frais et savourez les bienfaits des baies.

Smoothie au Chou Frisé et Avoine

Un smoothie rassasiant qui combine le chou frisé et l'avoine pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/4 tasse de flocons d'avoine
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  3. Servez avec une pincée de cannelle sur le dessus.

Smoothie au Chou Frisé et Avocat

Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, parfait pour un en-cas sain.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/2 avocat
  • 1 cuillère à soupe de jus de lime
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  3. Servez frais et dégustez.

Smoothie au Chou Frisé et Pêche

Un smoothie sucré et juteux qui marie le chou frisé et la pêche pour une explosion de saveurs.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 pêche mûre
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Coupez la pêche en morceaux.
  2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des morceaux de pêche en garniture.

Smoothie au Chou Frisé et Chocolat

Un smoothie gourmand qui combine le goût du chocolat avec les bienfaits du chou frisé.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
  1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. Servez frais et savourez le goût chocolaté.

Smoothie au Chou Frisé et Citron Vert

Un smoothie rafraîchissant avec une touche d'acidité grâce au citron vert, parfait pour l'été.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/2 avocat
  • jus d'un citron vert
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. Servez frais avec des tranches de citron vert en garniture.

Smoothie au Chou Frisé et Carotte

Un smoothie coloré et riche en bêta-carotène grâce à la carotte, idéal pour un coup de fouet matinal.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 carotte
  • 1/2 pomme
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. Pelez et coupez la carotte et la pomme en morceaux.
  2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez immédiatement.