Healthy Recipes using Smoothie Sans Sucre de Chou Frisé, Amande et Lait de Coco
Smoothie Énergisant au Chou Frisé et Amande
Un smoothie riche en nutriments qui booste votre énergie grâce au chou frisé et aux amandes, parfait pour commencer la journée.
- 100g de chou frisé
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Lavez le chou frisé et retirez les tiges.
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, les amandes, le lait de coco, la banane et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Tropical au Chou Frisé
Un mélange rafraîchissant de chou frisé et de fruits tropicaux qui vous transportera directement sous les palmiers.
- 100g de chou frisé
- 150g d'ananas frais
- 200ml de lait de coco
- 1 kiwi
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Coupez l'ananas et le kiwi en morceaux.
- Dans un mixeur, combinez le chou frisé, l'ananas, le kiwi, le lait de coco et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et dégustez.
Smoothie Vert Détox
Un smoothie détoxifiant qui associe le chou frisé à des ingrédients purifiants pour revitaliser votre corps.
- 100g de chou frisé
- 1 pomme verte
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- jus d'un citron
- Lavez le chou frisé et la pomme, puis coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez avec des glaçons.
Smoothie au Chocolat et Chou Frisé
Un smoothie gourmand qui combine le goût du chocolat avec les bienfaits du chou frisé, idéal pour les amateurs de douceurs saines.
- 100g de chou frisé
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 200ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le cacao, le lait de coco, la banane et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement dans un verre décoré de copeaux de chocolat.
Smoothie aux Baies et Chou Frisé
Un smoothie riche en antioxydants, parfait pour une collation saine, combinant le chou frisé et des baies délicieuses.
- 100g de chou frisé
- 100g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Lavez les baies et le chou frisé.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie au Thé Vert et Chou Frisé
Un smoothie revitalisant qui associe le chou frisé et le thé vert pour un coup de fouet antioxydant.
- 100g de chou frisé
- 200ml de thé vert refroidi
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 avocat
- jus d'un citron
- Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le thé vert, le miel, l'avocat et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez immédiatement.
Smoothie aux Agrumes et Chou Frisé
Un smoothie plein de fraîcheur qui combine le chou frisé avec des agrumes pour un apport vitaminé optimal.
- 100g de chou frisé
- 1 orange
- 1 pamplemousse
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Pelez l'orange et le pamplemousse, puis coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie au Café et Chou Frisé
Un smoothie énergisant qui combine le goût du café avec les bienfaits du chou frisé, idéal pour les lève-tôt.
- 100g de chou frisé
- 200ml de café froid
- 200ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- Préparez le café et laissez-le refroidir.
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le café, le lait de coco, la banane et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie au Miel et Chou Frisé
Un smoothie doux et crémeux qui associe le chou frisé et le miel pour une touche sucrée naturelle.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le lait de coco, la banane, le miel et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez frais et savourez.
Smoothie au Curcuma et Chou Frisé
Un smoothie anti-inflammatoire qui combine le chou frisé et le curcuma pour un bien-être optimal.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le lait de coco, le curcuma, la banane et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement pour profiter de ses bienfaits.