Healthy Recipes using Smoothie Sain de Spiruline et Lait de Soja
Smoothie Énergétique à la Spiruline et Fruits Rouges
Ce smoothie regorge de vitamines et d'antioxydants grâce aux fruits rouges et à la spiruline, parfait pour un coup de boost matinal.
- 200 ml de lait de soja
- 1 banane
- 100 g de fruits rouges (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un blender, ajoutez le lait de soja, la banane, les fruits rouges et la spiruline.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez le miel et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Tropical à la Spiruline et Mangue
Un mélange exotique de mangue et de spiruline qui vous transportera sous les tropiques tout en étant nutritif.
- 250 ml de lait de soja
- 1 mangue mûre
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Quelques feuilles de menthe
- Épluchez et coupez la mangue en morceaux.
- Dans un blender, combinez le lait de soja, la mangue, la spiruline et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène et décorez avec des feuilles de menthe.
Smoothie Vert Détox à la Spiruline et Épinards
Ce smoothie vert est une excellente source de fer et de fibres, parfait pour une détox saine.
- 200 ml de lait de soja
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais, avec une rondelle de citron en décoration.
Smoothie Crémeux à la Spiruline et Avoine
Un smoothie riche en fibres et en protéines, idéal pour le petit-déjeuner ou un en-cas nutritif.
- 250 ml de lait de soja
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Dans un blender, ajoutez le lait de soja, les flocons d'avoine, la banane, la spiruline et le beurre d'amande.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
Smoothie au Chocolat et Spiruline
Un smoothie gourmand au chocolat qui ne fait pas de compromis sur la santé grâce à la spiruline.
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Servez frais, garni de copeaux de chocolat noir si désiré.
Smoothie à la Spiruline et Pêche
Un smoothie rafraîchissant à base de pêche juteuse et de spiruline, idéal pour l'été.
- 200 ml de lait de soja
- 2 pêches mûres
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Quelques glaçons
- Épluchez et dénoyautez les pêches, puis coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender avec des glaçons.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie à la Spiruline et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant, parfait pour un petit-déjeuner riche en bonnes graisses.
- 200 ml de lait de soja
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 citron pressé
- Dans un blender, ajoutez le lait de soja, l'avocat, la spiruline, le miel et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez frais, avec un zeste de citron sur le dessus.
Smoothie à la Spiruline et Kiwi
Un smoothie acidulé et vitaminé à base de kiwi et de spiruline, parfait pour booster votre immunité.
- 200 ml de lait de soja
- 2 kiwis
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 tasse d'eau
- Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- Servez frais, garni de rondelles de kiwi.
Smoothie à la Spiruline et Noix de Coco
Un smoothie tropical à la noix de coco et spiruline, idéal pour se rafraîchir tout en se faisant du bien.
- 200 ml de lait de soja
- 50 g de lait de coco
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Dans un blender, combinez le lait de soja, le lait de coco, la banane et la spiruline.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez garni de noix de coco râpée sur le dessus.
Smoothie à la Spiruline et Carotte
Un smoothie coloré et riche en bêta-carotène, parfait pour la santé de la peau et des yeux.
- 200 ml de lait de soja
- 1 carotte moyenne
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1 orange pressée
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Épluchez et coupez la carotte en morceaux.
- Dans un blender, ajoutez le lait de soja, la carotte, la spiruline, le jus d'orange et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.