Healthy Recipes using Smoothie Sain de Chou Frisé et Lait de Pois
Smoothie Énergétique au Chou Frisé et Lait de Pois
Un smoothie revitalisant qui combine le chou frisé et le lait de pois pour une dose d'énergie saine.
Ingredients
- 150 g de chou frisé frais
- 200 ml de lait de pois
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
- Laver le chou frisé et le couper en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, la banane, le miel et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir immédiatement.
Smoothie Tropical au Chou Frisé et Lait de Pois
Un mélange exotique de fruits et de légumes qui vous transporte sous les tropiques.
Ingredients
- 100 g de chou frisé
- 150 ml de lait de pois
- 1 mangue mûre
- 1 kiwi
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
- Éplucher et couper la mangue et le kiwi en morceaux.
- Dans un mixeur, combiner le chou frisé, le lait de pois, la mangue et le kiwi.
- Mixer jusqu'à consistance lisse, puis saupoudrer de noix de coco avant de servir.
Smoothie Vert Détox au Chou Frisé et Lait de Pois
Un smoothie détoxifiant qui purifie votre corps tout en étant délicieux.
Ingredients
- 200 g de chou frisé
- 250 ml de lait de pois
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- jus d'un citron
Instructions
- Laver le chou frisé et couper la pomme en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie au Chocolat et Chou Frisé
Un smoothie gourmand qui combine le goût du chocolat avec les bienfaits du chou frisé.
Ingredients
- 150 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, le cacao, la banane et le sirop d'érable.
- Mixer jusqu'à consistance lisse.
- Servir dans un verre et déguster.
Smoothie au Chou Frisé et Baies Mélangées
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies et au chou frisé.
Ingredients
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles, mûres)
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Laver le chou frisé et les baies.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et servir frais.
Smoothie au Chou Frisé et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant qui associe le chou frisé et l'avocat pour un coup de pouce santé.
Ingredients
- 150 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pois
- 1 avocat mûr
- jus d'un citron
- 1 cuillère à café de sel de mer
Instructions
- Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et en extraire la chair.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, l'avocat, le jus de citron et le sel.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir immédiatement.
Smoothie au Chou Frisé et Pêche
Un smoothie rafraîchissant qui marie le goût sucré de la pêche avec les bienfaits du chou frisé.
Ingredients
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pois
- 1 pêche mûre
- 1 cuillère à soupe de miel
- quelques feuilles de menthe
Instructions
- Laver le chou frisé et couper la pêche en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et garnir de menthe avant de servir.
Smoothie au Chou Frisé et Amande
Un smoothie riche en protéines et en bonnes graisses grâce aux amandes et au lait de pois.
Ingredients
- 150 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pois
- 30 g d'amandes
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
- Tremper les amandes dans l'eau pendant quelques heures puis les égoutter.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, les amandes, la banane et la cannelle.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir.
Smoothie au Chou Frisé et Carotte
Un smoothie coloré et nutritif qui combine le chou frisé et la carotte pour un boost de vitamines.
Ingredients
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pois
- 1 carotte
- 1 cuillère à café de miel
- jus d'une orange
Instructions
- Éplucher et râper la carotte.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, la carotte, le miel et le jus d'orange.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie au Chou Frisé et Citron Vert
Un smoothie acidulé et rafraîchissant qui stimule votre métabolisme.
Ingredients
- 150 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pois
- jus d'un citron vert
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- quelques feuilles de basilic
Instructions
- Laver le chou frisé et presser le citron vert.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et garnir de basilic avant de servir.