Healthy Recipes using Smoothie Sain au Kiwi et Eau de Coco
Smoothie Kiwi-Coco Énergisant
Un smoothie rafraîchissant et énergisant, parfait pour commencer la journée avec vitalité.
- 2 kiwis mûrs
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 banane
- Quelques feuilles de menthe
- Épluchez et coupez les kiwis et la banane en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi-Coco et Épinards
Un mélange nutritif de kiwi, eau de coco et épinards, idéal pour un boost de vitamines.
- 2 kiwis
- 150 ml d'eau de coco
- 1 poignée d'épinards frais
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Lavez les épinards et coupez les kiwis et l'avocat.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance crémeuse et dégustez.
Smoothie Kiwi-Coco et Avoine
Un smoothie rassasiant avec des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner équilibré.
- 2 kiwis
- 250 ml d'eau de coco
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- 1 pincée de cannelle
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie Kiwi-Coco et Baies
Un smoothie fruité et coloré, riche en antioxydants grâce aux baies.
- 2 kiwis
- 200 ml d'eau de coco
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Versez dans un verre et décorez avec quelques baies.
Smoothie Kiwi-Coco et Chia
Un smoothie riche en fibres et oméga-3 grâce aux graines de chia, parfait pour la santé digestive.
- 2 kiwis
- 200 ml d'eau de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez les kiwis et l'eau de coco dans un mixeur.
- Ajoutez les graines de chia et le miel.
- Mixez et laissez reposer 10 minutes avant de servir.
Smoothie Kiwi-Coco et Protéines
Un smoothie riche en protéines, idéal après l'entraînement pour favoriser la récupération musculaire.
- 2 kiwis
- 200 ml d'eau de coco
- 1 mesure de poudre de protéines (vanille)
- 1/2 banane
- Quelques glaçons
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez immédiatement après l'entraînement.
Smoothie Kiwi-Coco Tropical
Un smoothie qui évoque les tropiques avec des saveurs exotiques de kiwi et d'eau de coco.
- 2 kiwis
- 200 ml d'eau de coco
- 1/2 mangue
- 1/2 citron vert pressé
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Épluchez et coupez les kiwis et la mangue.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec de la noix de coco râpée sur le dessus.
Smoothie Kiwi-Coco et Carotte
Un smoothie surprenant qui allie la douceur du kiwi à la saveur terreuse de la carotte, riche en bêta-carotène.
- 2 kiwis
- 150 ml d'eau de coco
- 1 carotte moyenne
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez et coupez la carotte en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi-Coco et Pomme
Un smoothie croquant et sucré, parfait pour une collation saine et rapide.
- 2 kiwis
- 200 ml d'eau de coco
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Quelques glaçons
- Coupez les kiwis et la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Kiwi-Coco et Tofu
Un smoothie crémeux et riche en protéines, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.
- 2 kiwis
- 200 ml d'eau de coco
- 100 g de tofu soyeux
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez frais et savourez.