Healthy Recipes using Smoothie Sain au Cacao en Poudre et au Lait de Riz
Smoothie Énergétique au Cacao et Banane
Un smoothie riche en énergie, parfait pour le petit-déjeuner ou une collation, combinant le cacao et la douceur de la banane.
- 1 banane mûre
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- une pincée de cannelle
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, le lait de riz, le cacao en poudre, le miel et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez immédiatement dans un verre et dégustez.
Smoothie Vert au Cacao et Épinards
Une boisson nutritive qui allie le goût du cacao à la fraîcheur des épinards, idéale pour un boost de vitamines.
- 1 tasse d'épinards frais
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Dans un mixeur, combinez les épinards, le lait de riz, le cacao, la pomme et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez frais.
Smoothie Tropical au Cacao et Mangue
Un smoothie rafraîchissant qui marie le cacao à la mangue juteuse, parfait pour les journées chaudes.
- 1 mangue mûre
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- des glaçons
- Épluchez et coupez la mangue en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez la mangue, le lait de riz, le cacao, la noix de coco et les glaçons.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie au Cacao et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine le cacao avec des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.
- 50 g de flocons d'avoine
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- 1 banane
- Dans un bol, laissez tremper les flocons d'avoine dans le lait de riz pendant 10 minutes.
- Ajoutez la banane, le cacao et le sirop d'érable dans le mixeur avec les flocons d'avoine.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et savourez.
Smoothie au Cacao et Fruits Rouges
Un mélange délicieux de cacao et de fruits rouges, riche en antioxydants et parfait pour un en-cas sain.
- 100 g de fruits rouges mélangés (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez les fruits rouges, le lait de riz, le cacao et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez dans un verre et garnissez de quelques fruits rouges supplémentaires.
Smoothie au Cacao et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, alliant le cacao à l'avocat pour une texture veloutée.
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de sirop d'agave
- une pincée de sel
- Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et récupérez la chair.
- Dans un mixeur, ajoutez l'avocat, le lait de riz, le cacao, le sirop d'agave et le sel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse, puis servez.
Smoothie au Cacao et Yaourt
Une boisson onctueuse qui combine le cacao et le yaourt pour un apport en protéines et en calcium.
- 150 g de yaourt nature
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 banane
- Dans un mixeur, ajoutez le yaourt, le lait de riz, le cacao, le miel et la banane.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais et savourez chaque gorgée.
Smoothie au Cacao et Noix
Un smoothie riche en protéines et en graisses saines, parfait pour les sportifs et les amateurs de chocolat.
- 30 g de noix (noix de pécan ou amandes)
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- 1 banane
- Dans un mixeur, ajoutez les noix, le lait de riz, le cacao, le miel et la banane.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez dans un verre et décorez avec quelques morceaux de noix.
Smoothie au Cacao et Chia
Une boisson nutritive riche en oméga-3, combinant le cacao et les graines de chia pour un effet rassasiant.
- 200 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- 1/2 banane
- Dans un bol, mélangez les graines de chia avec un peu de lait de riz et laissez reposer 10 minutes.
- Ajoutez ensuite le reste des ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez.
Smoothie au Cacao et Thé Vert
Une boisson revitalisante qui combine les bienfaits du thé vert et du cacao pour un effet énergisant.
- 200 ml de thé vert refroidi
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 200 ml de lait de riz
- 1 cuillère à café de miel
- 1 kiwi
- Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
- Dans un mixeur, ajoutez le thé, le cacao, le lait de riz, le miel et le kiwi pelé.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.