Healthy Recipes using Smoothie Riche en Fibres Pomme Lait de Soja
Smoothie Pomme et Épinards
Un smoothie vert riche en fibres qui combine la douceur de la pomme avec la fraîcheur des épinards pour un petit-déjeuner nutritif.
- 1 pomme verte
- 200 ml de lait de soja
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Lavez et coupez la pomme en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Pomme et Avoine
Un smoothie onctueux qui associe la pomme et l'avoine pour un apport en fibres idéal pour commencer la journée.
- 1 pomme rouge
- 250 ml de lait de soja
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur.
- Ajoutez le lait de soja, les flocons d'avoine et le miel.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse.
Smoothie Pomme et Baies
Un mélange délicieux de pommes et de baies, parfait pour une collation saine et revitalisante.
- 1 pomme
- 150 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Lavez les baies et coupez la pomme.
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie Pomme et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant qui combine la pomme et l'avocat pour un apport en graisses saines.
- 1 pomme
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Coupez la pomme et l'avocat en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Smoothie Pomme et Carotte
Un smoothie vibrant et plein de vitamines qui associe la douceur de la pomme à la carotte croquante.
- 1 pomme
- 1 carotte
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Épluchez et coupez la carotte en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et savoureuse.
Smoothie Pomme et Banane
Un smoothie classique et réconfortant qui combine la douceur de la pomme et de la banane pour un goût irrésistible.
- 1 pomme
- 1 banane
- 250 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Coupez la pomme et la banane en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez.
Smoothie Pomme et Kiwi
Un smoothie rafraîchissant qui associe la pomme et le kiwi pour une explosion de saveurs et de vitamines.
- 1 pomme
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de miel
- Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Pomme et Noix
Un smoothie riche en protéines et en fibres, parfait pour une collation après l'entraînement.
- 1 pomme
- 30 g de noix
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de cannelle
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur.
- Ajoutez les noix, le lait de soja et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Smoothie Pomme et Menthe
Un smoothie léger et rafraîchissant qui combine la pomme et la menthe pour un goût vivifiant.
- 1 pomme
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de sucre de coco
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur.
- Ajoutez les feuilles de menthe, le lait de soja et le sucre de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Pomme et Chia
Un smoothie nutritif qui combine la pomme et les graines de chia pour un apport en fibres et en oméga-3.
- 1 pomme
- 200 ml de lait de soja
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de vanille
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur.
- Ajoutez les graines de chia, le lait de soja et la vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et laissez reposer quelques minutes avant de servir.