Healthy Recipes using Smoothie Riche en Fibres de Mangue et Eau de Coco
Smoothie Tropical Énergisant
Ce smoothie riche en fibres allie la douceur de la mangue à la fraîcheur de l'eau de coco pour un petit-déjeuner revitalisant.
- 1 mangue mûre
- 200 ml d'eau de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Épluchez et coupez la mangue et la banane en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Vert Detox
Un smoothie détoxifiant qui combine la mangue, l'eau de coco et des épinards pour un boost de vitamines.
- 1 mangue
- 150 ml d'eau de coco
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- Lavez les épinards et coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez immédiatement.
Smoothie Protéiné à la Mangue
Ce smoothie est parfait après l'entraînement, riche en protéines et en fibres grâce à la mangue et au yaourt grec.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 100 g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de miel
- Épluchez et coupez la mangue.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.
Smoothie Antioxydant aux Baies
Un mélange délicieux de mangue et de baies riches en antioxydants, parfait pour un en-cas sain.
- 1 mangue
- 150 ml d'eau de coco
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez dans un verre.
Smoothie Épicé à la Mangue et Gingembre
Un smoothie réchauffant avec une touche de gingembre, idéal pour stimuler le métabolisme.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cm de gingembre frais
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- Épluchez la mangue et le gingembre.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Mangue-Citron Vert
Un smoothie rafraîchissant avec une touche d'acidité du citron vert, parfait pour l'été.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 1 citron vert (jus)
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez et coupez la mangue.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie Mangue et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine la mangue et l'avoine pour un petit-déjeuner complet.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.
Smoothie Mangue et Menthe
Un smoothie léger et rafraîchissant, parfait pour une journée chaude, avec une touche de menthe.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 1 poignée de feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Épluchez et coupez la mangue.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des feuilles de menthe en garniture.
Smoothie Mangue et Chocolat
Un smoothie gourmand qui combine la mangue et le cacao pour une touche sucrée et saine.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Épluchez et coupez la mangue.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Mangue et Noix de Cajou
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce aux noix de cajou, parfait pour un en-cas sain.
- 1 mangue
- 200 ml d'eau de coco
- 30 g de noix de cajou
- 1 cuillère à café de vanille
- Trempez les noix de cajou dans l'eau pendant 2 heures, puis égouttez.
- Coupez la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.