Healthy Recipes using Smoothie Protéine Myrtille Riche en Fibres
Smoothie Protéiné Myrtille et Banane
Un smoothie crémeux et nutritif, parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation post-entraînement.
Ingredients
- 200 ml de lait d'amande
- 100 g de myrtilles fraîches
- 1 banane mûre
- 30 g de poudre de protéine vanille
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez le lait d'amande, les myrtilles, la banane, la poudre de protéine et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais dans un verre et dégustez.
Smoothie Protéiné Myrtille et Épinards
Un mélange délicieux et riche en antioxydants, idéal pour booster votre énergie.
Ingredients
- 200 ml d'eau de coco
- 100 g de myrtilles
- 50 g d'épinards frais
- 30 g de poudre de protéine
- 1 cuillère à café de miel
Instructions
- Mélangez l'eau de coco, les myrtilles, les épinards, la poudre de protéine et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Versez dans un verre et savourez.
Smoothie Protéiné Myrtille et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine les bienfaits des myrtilles et des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.
Ingredients
- 250 ml de lait de soja
- 100 g de myrtilles
- 50 g de flocons d'avoine
- 30 g de poudre de protéine
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de soja, les myrtilles, les flocons d'avoine, la poudre de protéine et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez dans un bol et garnissez de quelques myrtilles supplémentaires.
Smoothie Protéiné Myrtille et Avocat
Un smoothie onctueux et riche en graisses saines, parfait pour une collation nutritive.
Ingredients
- 200 ml de lait de coco
- 100 g de myrtilles
- 1/2 avocat
- 30 g de poudre de protéine
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
- Ajoutez le lait de coco, les myrtilles, l'avocat, la poudre de protéine et le jus de citron dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- Servez frais et profitez de sa douceur.
Smoothie Protéiné Myrtille et Yaourt Grec
Un smoothie riche en protéines et en probiotiques, idéal pour la santé digestive.
Ingredients
- 150 g de yaourt grec
- 100 g de myrtilles
- 200 ml de lait d'amande
- 30 g de poudre de protéine
- 1 cuillère à café de vanille
Instructions
- Dans un mixeur, combinez le yaourt grec, les myrtilles, le lait d'amande, la poudre de protéine et la vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre et décorez avec quelques myrtilles.
Smoothie Protéiné Myrtille et Pomme
Un smoothie rafraîchissant qui combine la douceur des pommes avec les myrtilles pour un goût délicieux.
Ingredients
- 200 ml de jus de pomme
- 100 g de myrtilles
- 1 pomme coupée en dés
- 30 g de poudre de protéine
- 1 cuillère à soupe de cannelle
Instructions
- Ajoutez le jus de pomme, les myrtilles, la pomme, la poudre de protéine et la cannelle dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais et savourez.
Smoothie Protéiné Myrtille et Noix de Cajou
Un smoothie crémeux et nourrissant, parfait pour une collation saine et énergisante.
Ingredients
- 200 ml de lait d'amande
- 100 g de myrtilles
- 30 g de noix de cajou
- 30 g de poudre de protéine
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez le lait d'amande, les myrtilles, les noix de cajou, la poudre de protéine et le sirop d'agave.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre et dégustez.
Smoothie Protéiné Myrtille et Carotte
Un smoothie coloré et nutritif qui associe les bienfaits des myrtilles et des carottes.
Ingredients
- 200 ml d'eau
- 100 g de myrtilles
- 1 carotte râpée
- 30 g de poudre de protéine
- 1 cuillère à café de gingembre frais
Instructions
- Ajoutez l'eau, les myrtilles, la carotte, la poudre de protéine et le gingembre dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais et appréciez la fraîcheur.
Smoothie Protéiné Myrtille et Kiwi
Un smoothie tropical et vitaminé, parfait pour commencer la journée avec énergie.
Ingredients
- 200 ml de lait de coco
- 100 g de myrtilles
- 1 kiwi pelé
- 30 g de poudre de protéine
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
Instructions
- Dans un mixeur, combinez le lait de coco, les myrtilles, le kiwi, la poudre de protéine et les graines de lin.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie Protéiné Myrtille et Chocolat
Un smoothie gourmand qui allie le goût des myrtilles et du chocolat pour une collation saine et délicieuse.
Ingredients
- 200 ml de lait d'amande
- 100 g de myrtilles
- 20 g de poudre de cacao
- 30 g de poudre de protéine
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Ajoutez le lait d'amande, les myrtilles, la poudre de cacao, la poudre de protéine et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais et profitez de cette douceur chocolatée.