Healthy Recipes using Smoothie Protéine Myrtille Basse Calorie
Smoothie Protéiné Myrtille et Épinards
Un smoothie énergisant alliant les bienfaits des myrtilles et des épinards pour un apport en vitamines et minéraux.
Ingredients
- 200 ml de Smoothie Protéine Myrtille Basse Calorie
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 banane
- 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez le Smoothie Protéine Myrtille, les épinards, la banane et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais dans un verre et dégustez immédiatement.
Pudding de Chia aux Myrtilles
Un dessert sain et crémeux à base de pudding de chia et de smoothie myrtille, parfait pour le petit déjeuner.
Ingredients
- 150 ml de Smoothie Protéine Myrtille Basse Calorie
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Myrtilles fraîches pour la garniture
Instructions
- Dans un bol, mélangez le Smoothie Protéine Myrtille avec les graines de chia et le miel.
- Laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 2 heures ou toute la nuit.
- Servez avec des myrtilles fraîches sur le dessus.
Smoothie Bowl Myrtille et Avoine
Un smoothie bowl nourrissant, parfait pour un petit déjeuner équilibré, garni d'avoine et de fruits.
Ingredients
- 250 ml de Smoothie Protéine Myrtille Basse Calorie
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 kiwi
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
- Dans un mixeur, combinez le Smoothie Protéine Myrtille et les flocons d'avoine.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Versez dans un bol et garnissez de kiwi tranché et de noix de coco râpée.
Muffins Myrtille et Protéine
Des muffins moelleux et sains, parfaits pour une collation ou un petit déjeuner sur le pouce.
Ingredients
- 200 ml de Smoothie Protéine Myrtille Basse Calorie
- 150 g de farine d'avoine
- 1 œuf
- 50 g de miel
Instructions
- Préchauffez le four à 180°C et préparez un moule à muffins.
- Dans un bol, mélangez le Smoothie Protéine Myrtille, la farine d'avoine, l'œuf et le miel.
- Versez la préparation dans les moules et enfournez pendant 20 minutes.
Crêpes Myrtille et Protéine
Des crêpes légères et riches en protéines, parfaites pour un brunch sain.
Ingredients
- 150 ml de Smoothie Protéine Myrtille Basse Calorie
- 100 g de farine de sarrasin
- 2 œufs
- 1 cuillère à café de vanille
Instructions
- Dans un bol, mélangez le Smoothie Protéine Myrtille, la farine de sarrasin, les œufs et la vanille.
- Faites chauffer une poêle antiadhésive et versez une louche de pâte.
- Cuisez chaque crêpe 2-3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
Granola Myrtille et Noix
Un granola croustillant fait maison, parfait pour accompagner un yaourt ou un smoothie.
Ingredients
- 200 ml de Smoothie Protéine Myrtille Basse Calorie
- 200 g de flocons d'avoine
- 50 g de noix mélangées
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
- Préchauffez le four à 160°C.
- Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine, les noix, le Smoothie Protéine Myrtille et le sirop d'érable.
- Étalez le mélange sur une plaque de cuisson et faites cuire pendant 25 minutes, en remuant à mi-cuisson.
Salade de Fruits Myrtille et Menthe
Une salade de fruits rafraîchissante, idéale pour l'été, avec une touche de myrtille.
Ingredients
- 150 ml de Smoothie Protéine Myrtille Basse Calorie
- 1 pomme
- 1 poire
- Quelques feuilles de menthe
Instructions
- Coupez la pomme et la poire en dés.
- Dans un grand bol, mélangez les fruits avec le Smoothie Protéine Myrtille.
- Ajoutez des feuilles de menthe pour la garniture et servez frais.
Barres Énergétiques Myrtille et Amandes
Des barres énergétiques maison, parfaites pour un en-cas sain avant ou après l'exercice.
Ingredients
- 200 ml de Smoothie Protéine Myrtille Basse Calorie
- 150 g de dattes dénoyautées
- 100 g d'amandes
- 50 g de flocons de noix de coco
Instructions
- Dans un mixeur, combinez le Smoothie Protéine Myrtille, les dattes, les amandes et les flocons de noix de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Étalez dans un plat et réfrigérez pendant 2 heures avant de couper en barres.
Soupe Froide Myrtille et Yogourt
Une soupe froide légère et rafraîchissante, parfaite pour les journées chaudes.
Ingredients
- 200 ml de Smoothie Protéine Myrtille Basse Calorie
- 100 g de yogourt nature
- 1 cuillère à soupe de miel
- Quelques myrtilles pour la garniture
Instructions
- Dans un bol, mélangez le Smoothie Protéine Myrtille, le yogourt et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans des bols et garnissez de myrtilles fraîches.
Bouchées Énergétiques Myrtille et Cacao
Des bouchées saines et gourmandes, idéales pour un petit coup de boost durant la journée.
Ingredients
- 150 ml de Smoothie Protéine Myrtille Basse Calorie
- 100 g de flocons d'avoine
- 30 g de poudre de cacao
- 50 g de miel
Instructions
- Dans un bol, mélangez le Smoothie Protéine Myrtille, les flocons d'avoine, la poudre de cacao et le miel.
- Formez des petites boules avec le mélange.
- Réfrigérez pendant 30 minutes avant de déguster.