Healthy Recipes using Smoothie Protéine Myrtille Antioxydant
Smoothie Protéiné Myrtille et Banane
Un smoothie crémeux et nutritif qui combine la douceur de la banane avec les antioxydants des myrtilles, parfait pour un petit déjeuner énergisant.
- 1 banane mûre
- 150g de myrtilles fraîches
- 200ml de lait d'amande
- 1 scoop de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, les myrtilles, le lait d'amande et la protéine en poudre.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez le miel et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Myrtille et Épinards
Une boisson verte riche en nutriments qui associe les myrtilles aux épinards pour un apport en vitamines et minéraux.
- 100g de myrtilles
- 50g d'épinards frais
- 200ml de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Mélangez les myrtilles, les épinards, le yaourt et les graines de chia dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Ajoutez le sirop d'érable et mélangez à nouveau avant de servir.
Smoothie Myrtille et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine les myrtilles et l'avoine pour un petit déjeuner rassasiant et riche en fibres.
- 150g de myrtilles
- 50g de flocons d'avoine
- 250ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cannelle
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, les flocons d'avoine, le lait de coco et la banane.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Ajoutez la cannelle et mélangez à nouveau avant de servir.
Smoothie Myrtille et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en graisses saines grâce à l'avocat, tout en étant rempli d'antioxydants grâce aux myrtilles.
- 100g de myrtilles
- 1/2 avocat
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Ajoutez les myrtilles, l'avocat, le lait d'amande, le miel et le jus de citron dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais dans un verre.
Smoothie Myrtille et Kiwi
Un mélange rafraîchissant de myrtilles et de kiwi, riche en vitamine C et parfait pour booster votre système immunitaire.
- 100g de myrtilles
- 2 kiwis pelés
- 200ml de jus d'orange
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, les kiwis et le jus d'orange.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les graines de lin et mélangez légèrement avant de servir.
Smoothie Myrtille et Pomme
Une boisson fruitée et croquante qui associe les myrtilles à la pomme pour une explosion de saveurs et de nutriments.
- 150g de myrtilles
- 1 pomme verte
- 200ml de yaourt grec
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur avec les myrtilles et le yaourt grec.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Ajoutez le miel et la vanille, puis mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Myrtille et Chia
Un smoothie riche en oméga-3 et en antioxydants, parfait pour un en-cas sain et nourrissant.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait de soja
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait de soja et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez le miel et mélangez à nouveau avant de servir.
Smoothie Myrtille et Noix de Coco
Un smoothie tropical qui combine les myrtilles avec la noix de coco pour une expérience gustative délicieuse et saine.
- 150g de myrtilles
- 100g de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez les myrtilles, le lait de coco, la banane et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez la noix de coco râpée et mélangez légèrement avant de servir.
Smoothie Myrtille et Betterave
Un smoothie vibrant et nutritif qui associe les myrtilles à la betterave pour un boost de couleur et de santé.
- 100g de myrtilles
- 100g de betterave cuite
- 200ml de jus de pomme
- 1 cuillère à soupe de graines de tournesol
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, la betterave et le jus de pomme.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Ajoutez les graines de tournesol et mélangez légèrement avant de servir.