Healthy Recipes using Smoothie Protéine Myrtille Amical Keto
Smoothie Protéiné Myrtille et Épinards
Un smoothie riche en protéines et en antioxydants, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.
Ingredients
- 150g de myrtilles
- 100g d'épinards frais
- 200ml de lait d'amande non sucré
- 30g de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, les épinards, le lait d'amande et la protéine en poudre.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez à nouveau avant de servir.
Smoothie Myrtille, Avocat et Coco
Un smoothie crémeux et nourrissant qui combine les bienfaits des myrtilles et de l'avocat.
Ingredients
- 100g de myrtilles
- 1/2 avocat
- 200ml de lait de coco léger
- 30g de protéine en poudre
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
- Mettez les myrtilles, l'avocat, le lait de coco et la protéine en poudre dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez avec de la noix de coco râpée sur le dessus.
Smoothie Myrtille et Amande
Un smoothie délicieux et croquant, idéal pour une collation saine.
Ingredients
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait d'amande
- 30g de protéine en poudre
- 20g d'amandes effilées
- 1 cuillère à café de miel
Instructions
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait d'amande, la protéine en poudre et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Ajoutez les amandes effilées et mélangez doucement avant de servir.
Smoothie Myrtille et Banane
Un smoothie énergisant, parfait pour commencer la journée avec un coup de fouet.
Ingredients
- 100g de myrtilles
- 1 banane
- 200ml de lait de soja
- 30g de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
- Mettez les myrtilles, la banane, le lait de soja et la protéine en poudre dans le mixeur.
- Ajoutez la cannelle et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse.
- Servez frais, garni d'une pincée de cannelle.
Smoothie Myrtille et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines, parfait pour une collation post-entraînement.
Ingredients
- 150g de myrtilles
- 150g de yaourt grec nature
- 100ml d'eau
- 30g de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de vanille
Instructions
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le yaourt grec, l'eau et la protéine en poudre.
- Ajoutez la vanille et mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement pour profiter de sa fraîcheur.
Smoothie Myrtille et Chia
Un smoothie riche en fibres et en oméga-3, idéal pour une digestion saine.
Ingredients
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait d'amande
- 30g de protéine en poudre
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
- Ajoutez les myrtilles, le lait d'amande, la protéine en poudre et le sirop d'érable dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Incorporez les graines de chia et laissez reposer 5 minutes avant de servir.
Smoothie Myrtille et Flocons d'Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine les bienfaits des myrtilles et des flocons d'avoine.
Ingredients
- 150g de myrtilles
- 50g de flocons d'avoine
- 200ml de lait de coco
- 30g de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de miel
Instructions
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, les flocons d'avoine, le lait de coco et la protéine en poudre.
- Ajoutez le miel et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez avec quelques myrtilles entières sur le dessus.
Smoothie Myrtille et Menthe
Un smoothie rafraîchissant et léger, parfait pour les journées chaudes.
Ingredients
- 150g de myrtilles
- 200ml d'eau de coco
- 30g de protéine en poudre
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de citron
Instructions
- Mettez les myrtilles, l'eau de coco, la protéine en poudre, les feuilles de menthe et le citron dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais avec quelques feuilles de menthe en décoration.
Smoothie Myrtille et Pêche
Un smoothie fruité et sucré qui combine les myrtilles et les pêches pour un goût exceptionnel.
Ingredients
- 100g de myrtilles
- 100g de pêche
- 200ml de lait d'amande
- 30g de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
- Ajoutez les myrtilles, la pêche, le lait d'amande et la protéine en poudre dans le mixeur.
- Incorporez le gingembre et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais, garni de morceaux de pêche.