Healthy Recipes using Smoothie Kiwi et Jus d'Orange Haut en Protéines
Smoothie Kiwi et Orange Protéiné
Un smoothie rafraîchissant et riche en protéines, parfait pour le petit déjeuner ou comme collation post-entraînement.
- 2 kiwis mûrs
- 200 ml de jus d'orange frais
- 1 scoop de protéine en poudre vanille
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez et coupez les kiwis en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, le jus d'orange, la protéine en poudre, les graines de chia et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Tropical Kiwi-Orange
Un mélange tropical de kiwi et d'orange, enrichi de lait d'amande pour une texture crémeuse.
- 3 kiwis
- 250 ml de jus d'orange
- 150 ml de lait d'amande
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Pelez les kiwis et la banane, puis coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse, puis servez avec de la noix de coco râpée sur le dessus.
Smoothie Kiwi-Orange Énergisant
Un smoothie énergisant qui combine le kiwi et l'orange avec des épinards pour un boost de vitamines.
- 2 kiwis
- 200 ml de jus d'orange
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Mélangez les kiwis, le jus d'orange, les épinards, le beurre d'amande et les graines de lin dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie Kiwi-Orange au Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines grâce au yaourt grec, parfait pour un petit déjeuner nutritif.
- 2 kiwis
- 200 ml de jus d'orange
- 150 g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de miel
- Quelques feuilles de menthe
- Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, le jus d'orange, le yaourt grec et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et garnissez de menthe fraîche avant de servir.
Smoothie Kiwi-Orange et Avocat
Un smoothie onctueux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, parfait pour un repas léger.
- 2 kiwis
- 200 ml de jus d'orange
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'agave
- Pelez les kiwis et l'avocat, puis coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse, puis servez frais.
Smoothie Kiwi-Orange au Thé Vert
Un smoothie revitalisant à base de thé vert, kiwi et orange, idéal pour un coup de fouet matinal.
- 2 kiwis
- 200 ml de jus d'orange
- 100 ml de thé vert refroidi
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
- Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, le jus d'orange, le thé vert, le miel et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie Kiwi-Orange et Flocons d'Avoine
Un smoothie rassasiant avec des flocons d'avoine, parfait pour un petit déjeuner équilibré.
- 2 kiwis
- 200 ml de jus d'orange
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de cannelle
- Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec une pincée de cannelle sur le dessus.
Smoothie Kiwi-Orange et Baies
Un smoothie riche en antioxydants avec des baies mélangées, parfait pour un en-cas sain.
- 2 kiwis
- 200 ml de jus d'orange
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi-Orange au Lait de Coco
Un smoothie crémeux et exotique avec du lait de coco, idéal pour une pause tropicale.
- 2 kiwis
- 200 ml de jus d'orange
- 100 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de vanille
- Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, le jus d'orange, le lait de coco, le miel et la vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec une paille.