Healthy Recipes using Smoothie Keto au Chou Frisé et Lait d'Épeautre
Smoothie Keto Énergisant au Chou Frisé
Un smoothie riche en nutriments qui combine le chou frisé et le lait d'épeautre pour un petit-déjeuner sain et rassasiant.
- 150g de chou frisé frais
- 200ml de lait d'épeautre
- 1 avocat
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Laver et hacher le chou frisé.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait d'épeautre, l'avocat, les graines de chia et le miel.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Keto Tropical au Chou Frisé
Un mélange tropical de chou frisé et de lait d'épeautre, parfait pour une collation rafraîchissante.
- 100g de chou frisé
- 150ml de lait d'épeautre
- 1/2 banane
- 50g d'ananas frais
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Couper la banane et l'ananas en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et déguster immédiatement.
Smoothie Keto au Chou Frisé et Baies
Un smoothie délicieux et coloré, riche en antioxydants grâce aux baies et au chou frisé.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait d'épeautre
- 50g de framboises
- 50g de myrtilles
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Laver les baies et le chou frisé.
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servir frais.
Smoothie Keto au Chou Frisé et Pomme Verte
Une boisson rafraîchissante qui allie le goût croquant de la pomme verte et le chou frisé.
- 100g de chou frisé
- 150ml de lait d'épeautre
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Épépiner et couper la pomme en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Keto au Chou Frisé et Cacao
Un smoothie chocolaté qui ne compromet pas la santé, grâce au chou frisé et au lait d'épeautre.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait d'épeautre
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de stevia
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servir frais, décoré de quelques éclats de cacao.
Smoothie Keto au Chou Frisé et Citron
Un smoothie rafraîchissant et acidulé, parfait pour démarrer la journée.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait d'épeautre
- 1 citron pressé
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de curcuma
- Presser le citron et réserver le jus.
- Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Keto au Chou Frisé et Amande
Un smoothie crémeux et nourrissant, parfait pour une collation saine.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait d'épeautre
- 30g de poudre d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de vanille
- Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servir frais, garni d'amandes effilées.
Smoothie Keto au Chou Frisé et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la menthe qui revitalise et hydrate.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait d'épeautre
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 concombre
- Couper le concombre en morceaux.
- Mélanger tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Keto au Chou Frisé et Noix
Un smoothie riche en bonnes graisses grâce aux noix, parfait pour un apport énergétique.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait d'épeautre
- 30g de noix de pécan
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir frais, garni de quelques noix de pécan.
Smoothie Keto au Chou Frisé et Carotte
Un smoothie coloré et nutritif qui combine le chou frisé et la douceur des carottes.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait d'épeautre
- 1 carotte
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à café de jus d'orange
- Peler et couper la carotte en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir frais.