Healthy Recipes using Smoothie Haut en Protéines de Pomme et Lait de Soja
Smoothie Énergétique aux Pommes et Lait de Soja
Un smoothie riche en protéines qui combine la douceur des pommes avec la crémeux du lait de soja, parfait pour un petit déjeuner nutritif.
- 1 pomme verte
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Laver et couper la pomme en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter les morceaux de pomme, le lait de soja, le miel et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie Pommes et Épinards Protéiné
Un mélange délicieux de pommes et d'épinards, offrant une dose de protéines et de vitamines pour démarrer la journée.
- 1 pomme rouge
- 150 ml de lait de soja
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Éplucher et couper la pomme et la banane.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène et déguster.
Smoothie Pommes et Avoine
Un smoothie rassasiant à base de pommes et de flocons d'avoine, idéal pour un petit déjeuner équilibré.
- 1 pomme jaune
- 200 ml de lait de soja
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Couper la pomme en morceaux sans la peler.
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servir immédiatement.
Smoothie Pommes et Baies
Un smoothie coloré et riche en antioxydants, parfait pour revitaliser votre corps après une séance d'entraînement.
- 1 pomme
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Laver les baies et couper la pomme en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène et servir frais.
Smoothie Pommes et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant grâce à l'avocat, parfait pour une collation saine.
- 1 pomme
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de miel
- Éplucher et couper la pomme et l'avocat.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir.
Smoothie Pommes et Kiwi
Un smoothie rafraîchissant qui combine la douceur de la pomme avec l'acidité du kiwi, idéal pour les journées chaudes.
- 1 pomme
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Peler les kiwis et couper la pomme en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir dans un verre.
Smoothie Pommes et Carottes
Un smoothie vitaminé qui associe la douceur des pommes à la saveur des carottes, parfait pour un coup de fouet matinal.
- 1 pomme
- 1 carotte
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Laver et couper la pomme et la carotte en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et déguster.
Smoothie Pommes et Cacao
Un smoothie gourmand qui allie la douceur des pommes à la richesse du cacao, parfait pour les amateurs de chocolat.
- 1 pomme
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 banane
- Couper la pomme et la banane en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servir.
Smoothie Pommes et Noix
Un smoothie riche en protéines et en bonnes graisses grâce aux noix, idéal pour un en-cas nutritif.
- 1 pomme
- 200 ml de lait de soja
- 30 g de noix
- 1 cuillère à soupe de miel
- Couper la pomme en morceaux.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir dans un verre.
Smoothie Pommes et Menthe
Un smoothie frais et léger, parfait pour se désaltérer tout en profitant des bienfaits des pommes et de la menthe.
- 1 pomme
- 200 ml de lait de soja
- 1 poignée de feuilles de menthe
- 1 cuillère à soupe de miel
- Laver et couper la pomme en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et servir frais.