Healthy Recipes using Smoothie Haut en Protéines Pomme et Eau de Coco
Smoothie Pomme-Coco Énergisant
Ce smoothie riche en protéines combine la douceur de la pomme et la légèreté de l'eau de coco pour un petit-déjeuner nourrissant.
- 1 pomme verte
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de protéines en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Quelques glaçons
- Lavez et coupez la pomme en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez la pomme, l'eau de coco, la protéine en poudre, le miel et les glaçons.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie Pomme-Coco et Épinards
Un mélange vert délicieux qui apporte des vitamines et des protéines, parfait pour un coup de fouet matinal.
- 1 pomme rouge
- 150 ml d'eau de coco
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez frais.
Smoothie Pomme-Coco et Avoine
Ce smoothie rassasiant est parfait pour commencer la journée avec énergie grâce à l'avoine et aux protéines.
- 1 pomme jaune
- 200 ml d'eau de coco
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de cannelle
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez dans un verre et saupoudrez de cannelle.
Smoothie Pomme-Coco et Baies
Un smoothie fruité et riche en antioxydants, parfait pour une collation saine.
- 1 pomme
- 200 ml d'eau de coco
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de yaourt grec
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Versez dans un verre et dégustez.
Smoothie Pomme-Coco et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant, idéal pour une collation riche en bonnes graisses.
- 1 pomme
- 150 ml d'eau de coco
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez l'avocat et la pomme en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez.
Smoothie Pomme-Coco et Carottes
Un smoothie vibrant et nutritif qui allie les bienfaits des carottes et des pommes.
- 1 pomme
- 200 ml d'eau de coco
- 1 carotte moyenne
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
- Quelques glaçons
- Épluchez et coupez la carotte en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtention d'une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Pomme-Coco et Noix
Un smoothie riche en protéines et en bonnes graisses grâce aux noix, parfait pour une collation après l'entraînement.
- 1 pomme
- 200 ml d'eau de coco
- 30 g de noix (amandes ou noix de cajou)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie Pomme-Coco et Menthe
Un smoothie rafraîchissant qui combine les saveurs de la pomme et de la menthe pour une boisson désaltérante.
- 1 pomme
- 200 ml d'eau de coco
- 1 poignée de feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Quelques glaçons
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Versez dans un verre et décorez avec une feuille de menthe.
Smoothie Pomme-Coco et Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire qui combine les bienfaits du curcuma et de la pomme.
- 1 pomme
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 pincée de poivre noir
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez immédiatement pour profiter des bienfaits.
Smoothie Pomme-Coco et Chocolat
Un smoothie gourmand qui satisfait les envies de chocolat tout en restant sain et nutritif.
- 1 pomme
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 banane
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez dans un verre et savourez ce délice chocolaté.