Healthy Recipes using Smoothie Haut en Protéines Bananes et Pommes
Smoothie Énergétique Banane-Pomme et Avoine
Un smoothie riche en protéines, parfait pour le petit-déjeuner, alliant la douceur des bananes et la fraîcheur des pommes avec des flocons d'avoine.
- 1 banane
- 1 pomme
- 30g de flocons d'avoine
- 250ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Lavez la pomme, retirez le cœur et coupez-la en dés.
- Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Smoothie Protéiné Banane-Pomme et Épinards
Un smoothie vert riche en protéines, combinant banane, pomme et épinards pour un boost de vitamines.
- 1 banane
- 1 pomme
- 1 poignée d'épinards frais
- 200ml de yaourt grec
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Mettez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais et dégustez immédiatement.
Smoothie Banane-Pomme et Beurre de Cacahuète
Un smoothie crémeux et nourrissant, parfait après l'entraînement, alliant banane, pomme et beurre de cacahuète.
- 1 banane
- 1 pomme
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 250ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- Coupez la banane et la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Smoothie Tropical Banane-Pomme et Coco
Un smoothie rafraîchissant qui évoque les tropiques, avec la douceur de la banane et la saveur de la noix de coco.
- 1 banane
- 1 pomme
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Épluchez et coupez la banane en morceaux.
- Lavez la pomme, retirez le cœur et coupez-la.
- Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à consistance lisse.
Smoothie Banane-Pomme et Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire avec une touche de curcuma, idéal pour un petit-déjeuner sain et énergisant.
- 1 banane
- 1 pomme
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- Coupez la banane et la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
Smoothie Banane-Pomme et Protéines Végétales
Un smoothie riche en protéines végétales, parfait pour les végétariens et les amateurs de fitness.
- 1 banane
- 1 pomme
- 30g de protéine en poudre (végétale)
- 250ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Coupez la banane et la pomme en petits morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et homogène.
Smoothie Banane-Pomme et Menthe
Un smoothie rafraîchissant et léger, parfait pour les journées chaudes, avec une touche de menthe.
- 1 banane
- 1 pomme
- 1 poignée de feuilles de menthe
- 200ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Lavez la pomme, retirez le cœur et coupez-la.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu'à consistance lisse.
Smoothie Banane-Pomme et Amandes
Un smoothie riche en bonnes graisses et en protéines, parfait pour un petit-déjeuner nourrissant.
- 1 banane
- 1 pomme
- 30g d'amandes
- 250ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez la banane et la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie Banane-Pomme et Baies
Un smoothie coloré et riche en antioxydants, combinant banane, pomme et un mélange de baies.
- 1 banane
- 1 pomme
- 100g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200ml de yaourt nature
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Lavez la pomme et les baies.
- Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à consistance lisse.
Smoothie Banane-Pomme et Gingembre
Un smoothie épicé et revitalisant, avec une touche de gingembre frais pour stimuler votre métabolisme.
- 1 banane
- 1 pomme
- 1 cm de gingembre frais
- 200ml d'eau
- 1 cuillère à café de miel
- Épluchez la banane et le gingembre, puis coupez-les en morceaux.
- Lavez la pomme, retirez le cœur et coupez-la.
- Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à obtenir une texture lisse.