Healthy Recipes using Smoothie Haut en Protéines aux Myrtilles
Smoothie Protéiné aux Myrtilles et Avoine
Un smoothie riche en protéines et en fibres, parfait pour un petit-déjeuner nourrissant.
Ingredients
- 200 ml de lait d'amande
- 100 g de myrtilles fraîches
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 scoop de protéine en poudre vanille
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez le lait d'amande, les myrtilles, les flocons d'avoine, le miel et la protéine en poudre.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais dans un verre et dégustez.
Smoothie Myrtilles et Épinards
Un smoothie vert délicieux et nutritif, combinant les bienfaits des myrtilles et des épinards.
Ingredients
- 150 g de myrtilles
- 100 g d'épinards frais
- 200 ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Versez dans un verre et savourez.
Smoothie Myrtilles et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines, idéal pour une collation saine.
Ingredients
- 150 g de myrtilles
- 200 g de yaourt grec nature
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 100 ml de lait
- Quelques amandes pour la garniture
Instructions
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le yaourt, le sirop d'érable et le lait.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Garnissez avec des amandes et servez.
Smoothie Myrtilles et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en acides gras sains, parfait pour booster votre énergie.
Ingredients
- 100 g de myrtilles
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de jus de citron
Instructions
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance onctueuse.
- Servez immédiatement dans un verre.
Smoothie Myrtilles et Banane au Matcha
Un smoothie énergisant avec une touche de matcha, idéal pour commencer la journée.
Ingredients
- 150 g de myrtilles
- 1 banane
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de poudre de matcha
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit bien homogène.
- Versez dans un verre et dégustez.
Smoothie Myrtilles et Chia
Un smoothie riche en oméga-3 et en antioxydants, parfait pour un en-cas sain.
Ingredients
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait d'amande
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de vanille
Instructions
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait, les graines de chia, le miel et la vanille.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- Laissez reposer 5 minutes pour que les graines de chia gonflent, puis servez.
Smoothie Myrtilles et Pomme
Un smoothie rafraîchissant et croquant, parfait pour une collation estivale.
Ingredients
- 100 g de myrtilles
- 1 pomme verte
- 200 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Quelques feuilles de menthe
Instructions
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la au mixeur avec les myrtilles et le jus de pomme.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez le jus de citron et mélangez à nouveau, puis servez avec de la menthe.
Smoothie Myrtilles et Noix de Coco
Un smoothie tropical et crémeux, idéal pour se rafraîchir.
Ingredients
- 150 g de myrtilles
- 200 ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1 cuillère à café de miel
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait de coco, la banane, la noix de coco râpée et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais et savourez.
Smoothie Myrtilles et Carotte
Un smoothie coloré et riche en vitamines, parfait pour un coup de fouet santé.
Ingredients
- 100 g de myrtilles
- 1 carotte moyenne
- 200 ml de jus d'orange
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à café de miel
Instructions
- Râpez la carotte et ajoutez-la au mixeur avec les myrtilles et le jus d'orange.
- Ajoutez le gingembre et le miel, puis mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
- Servez immédiatement.
Smoothie Myrtilles et Tofu Soja
Un smoothie riche en protéines végétales, parfait pour les amateurs de fitness.
Ingredients
- 150 g de myrtilles
- 100 g de tofu soyeux
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1/2 cuillère à café de cannelle
Instructions
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez frais et profitez des bienfaits.