Healthy Recipes using Smoothie Haut en Protéines aux Mûres et Lait de Pois
Smoothie Énergétique aux Mûres et Lait de Pois
Un smoothie riche en protéines qui booste votre énergie tout en étant délicieux et nutritif.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de mûres fraîches
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les mûres, la banane, le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez frais dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Protéiné aux Mûres et Épinards
Un smoothie vert riche en protéines et en antioxydants, parfait pour un petit déjeuner nutritif.
- 250 ml de lait de pois
- 150 g de mûres
- 50 g d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de poudre de protéine
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Versez dans un verre et savourez ce smoothie revitalisant.
Smoothie aux Mûres et Flocons d'Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine les bienfaits des mûres et des flocons d'avoine pour un petit déjeuner complet.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de mûres
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1 cuillère à café de cannelle
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un bol et garnissez de quelques mûres supplémentaires.
Smoothie aux Mûres et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en graisses saines, parfait pour une collation post-entraînement.
- 250 ml de lait de pois
- 100 g de mûres
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 cuillère à café de vanille
- Placez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et crémeuse.
- Dégustez immédiatement pour profiter de sa fraîcheur.
Smoothie Tropical aux Mûres et Lait de Pois
Un smoothie rafraîchissant qui allie les saveurs des mûres et des fruits tropicaux.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de mûres
- 100 g d'ananas frais
- 1 kiwi
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez dans un verre et saupoudrez de noix de coco râpée.
Smoothie aux Mûres et Chocolat Noir
Un smoothie gourmand qui combine le goût des mûres avec le chocolat noir pour une touche de plaisir.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de mûres
- 30 g de chocolat noir fondu
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 banane
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les mûres, le chocolat fondu, le miel et la banane.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais et savourez ce délice chocolaté.
Smoothie aux Mûres et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines, parfait pour un petit déjeuner ou une collation.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de mûres
- 150 g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez dans un verre et garnissez de quelques mûres.
Smoothie aux Mûres et Beurre de Cacahuète
Un smoothie riche et crémeux qui combine les bienfaits des mûres et des protéines du beurre de cacahuète.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de mûres
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 banane
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez dans un verre et dégustez cette douceur.
Smoothie aux Mûres et Thé Vert
Un smoothie revitalisant qui associe les mûres à la fraîcheur du thé vert pour un effet antioxydant.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de mûres
- 100 ml de thé vert refroidi
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Dans un mixeur, combinez le lait de pois, les mûres, le thé vert, le miel et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais et profitez de ses bienfaits.
Smoothie aux Mûres et Citron Vert
Un smoothie acidulé et rafraîchissant, parfait pour les journées chaudes d'été.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de mûres
- 1 citron vert pressé
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- 1/2 cuillère à café de menthe fraîche
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez dans un verre et garnissez de menthe fraîche.