Healthy Recipes using Smoothie Haut en Protéines au Kiwi
Smoothie Protéiné Kiwi-Banane
Un smoothie onctueux et riche en protéines, parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation post-entraînement.
- 2 kiwis pelés
- 1 banane
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéine vanille
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, la banane, le lait d'amande et la poudre de protéine.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez le miel, mixez à nouveau et servez frais.
Smoothie Kiwi-Épinards et Avoine
Un smoothie vert nutritif qui combine les bienfaits des kiwis et des épinards, idéal pour un boost d'énergie.
- 2 kiwis
- 1 poignée d'épinards frais
- 50 g de flocons d'avoine
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez dans un verre et décorez avec quelques graines de chia.
Smoothie Kiwi-Mangue et Yaourt Grec
Un mélange tropical crémeux, riche en protéines grâce au yaourt grec, parfait pour les journées chaudes.
- 2 kiwis
- 1 mangue mûre
- 150 g de yaourt grec
- 100 ml de jus d'orange
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Coupez les kiwis et la mangue en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie Kiwi-Citron et Avocat
Un smoothie crémeux et acidulé qui allie le kiwi et l'avocat pour une dose de bonnes graisses et de vitamines.
- 2 kiwis
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 200 ml d'eau
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, l'avocat, le jus de citron et l'eau.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez le miel, mixez à nouveau et dégustez.
Smoothie Kiwi-Poire et Amande
Un smoothie doux et réconfortant, parfait pour une collation saine ou un petit-déjeuner rapide.
- 2 kiwis
- 1 poire
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de cannelle
- Coupez les kiwis et la poire en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et savourez.
Smoothie Kiwi-Coco et Protéines
Un smoothie exotique qui combine le kiwi et la noix de coco pour une expérience rafraîchissante et riche en protéines.
- 2 kiwis
- 100 g de lait de coco
- 1 scoop de poudre de protéine à la noix de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100 ml d'eau
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec des morceaux de kiwi en garniture.
Smoothie Kiwi-Betterave et Yaourt
Un smoothie vibrant et nutritif qui associe le kiwi et la betterave pour un coup de fouet antioxydant.
- 2 kiwis
- 1 petite betterave cuite
- 150 g de yaourt nature
- 100 ml de jus de pomme
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Coupez les kiwis et la betterave en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez.
Smoothie Kiwi-Pêche et Flocons de Quinoa
Un smoothie fruité et croquant qui combine kiwi et pêche, enrichi en protéines avec des flocons de quinoa.
- 2 kiwis
- 1 pêche
- 50 g de flocons de quinoa cuits
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Coupez les kiwis et la pêche en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et dégustez.
Smoothie Kiwi-Citron Vert et Menthe
Un smoothie rafraîchissant et zesty, parfait pour se désaltérer tout en faisant le plein de vitamines.
- 2 kiwis
- 1 citron vert
- 1 poignée de feuilles de menthe
- 200 ml d'eau
- 1 cuillère à café de miel
- Pressez le citron vert et coupez les kiwis en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des feuilles de menthe.
Smoothie Kiwi-Raisin et Protéines Végétales
Un smoothie sucré et nourrissant qui combine kiwi et raisins, parfait pour un apport en protéines végétales.
- 2 kiwis
- 100 g de raisins
- 200 ml de lait de soja
- 1 scoop de protéines végétales
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec quelques raisins en garniture.