Home/Smoothie Épinards Pomme Pré-Entraînement/Recipes
Retour à l'Accueil

Healthy Recipes using Smoothie Épinards Pomme Pré-Entraînement

Smoothie Énergétique Épinards et Pomme

Un smoothie vert revitalisant, parfait pour booster votre énergie avant l'entraînement grâce aux épinards et à la douceur des pommes.

Ingredients
  • 2 tasses d'épinards frais
  • 1 pomme verte, coupée en morceaux
  • 1 banane
  • 1 tasse d'eau de coco
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
  1. Lavez les épinards et placez-les dans un mixeur.
  2. Ajoutez la pomme, la banane, l'eau de coco et les graines de chia.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.

Smoothie Épinards Pomme et Avoine

Un smoothie nourrissant qui combine les bienfaits des épinards et de la pomme avec des flocons d'avoine pour une énergie durable.

Ingredients
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 pomme rouge, coupée en dés
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Mélangez les épinards et la pomme dans le mixeur.
  2. Ajoutez les flocons d'avoine, le lait d'amande et le miel.
  3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et dégustez.

Smoothie Épinards Pomme et Citron

Un smoothie rafraîchissant et acidulé qui stimule votre métabolisme avant l'entraînement.

Ingredients
  • 2 tasses d'épinards frais
  • 1 pomme, pelée et coupée
  • 1/2 citron, pressé
  • 1 tasse d'eau
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. Combinez les épinards, la pomme, le jus de citron et l'eau dans le mixeur.
  2. Ajoutez le gingembre et mixez jusqu'à consistance lisse.
  3. Servez immédiatement pour un effet revitalisant.

Smoothie Épinards Pomme et Yaourt Grec

Un smoothie crémeux et riche en protéines, idéal pour préparer votre corps à l'effort physique.

Ingredients
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 pomme, coupée en morceaux
  • 1/2 tasse de yaourt grec nature
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse d'eau
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez les épinards, la pomme, le yaourt grec et le miel.
  2. Versez l'eau et mixez jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.
  3. Servez frais pour un en-cas nutritif.

Smoothie Épinards Pomme et Avocat

Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, parfait pour une énergie soutenue pendant l'entraînement.

Ingredients
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 pomme, coupée en dés
  • 1/2 avocat
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
Instructions
  1. Mélangez les épinards, la pomme, l'avocat et le lait d'amande dans le mixeur.
  2. Ajoutez les graines de lin et mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
  3. Dégustez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.

Smoothie Épinards Pomme et Baies

Un mélange délicieux d'épinards, de pommes et de baies, riche en antioxydants et parfait pour un coup de fouet avant l'exercice.

Ingredients
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 pomme, coupée en morceaux
  • 1/2 tasse de baies mélangées (framboises, myrtilles)
  • 1 tasse d'eau de coco
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Ajoutez les épinards, la pomme et les baies dans le mixeur.
  2. Versez l'eau de coco et le miel, puis mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
  3. Servez frais et savourez.

Smoothie Épinards Pomme et Noix

Un smoothie nutritif qui combine les épinards et les pommes avec des noix pour un apport en protéines et en oméga-3.

Ingredients
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 pomme, coupée en dés
  • 1/4 tasse de noix (noix de pécan ou noix de Grenoble)
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. Dans un mixeur, combinez les épinards, la pomme, les noix et le lait d'amande.
  2. Ajoutez la cannelle et mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse.
  3. Servez immédiatement pour un en-cas sain.

Smoothie Épinards Pomme et Chia

Un smoothie riche en fibres et en oméga-3, idéal pour un boost d'énergie avant l'entraînement.

Ingredients
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 pomme, coupée en morceaux
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 tasse d'eau
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Mélangez les épinards, la pomme et l'eau dans le mixeur.
  2. Ajoutez les graines de chia et le miel, puis mixez jusqu'à consistance lisse.
  3. Laissez reposer quelques minutes pour que les graines de chia gonflent avant de servir.

Smoothie Épinards Pomme et Thé Vert

Un smoothie revitalisant qui allie les bienfaits des épinards, des pommes et du thé vert pour une hydratation optimale.

Ingredients
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 pomme, coupée en dés
  • 1 tasse de thé vert refroidi
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 citron, pressé
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez les épinards, la pomme, le thé vert, le miel et le jus de citron.
  2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
  3. Servez frais pour un effet rafraîchissant.