Healthy Recipes using Smoothie Épinards et Lait de Riz Froid
Smoothie Énergétique aux Épinards et Lait de Riz
Un smoothie revitalisant qui combine les épinards frais avec du lait de riz pour une boisson riche en nutriments et en saveurs.
- 200 g d'épinards frais
- 250 ml de lait de riz
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Laver soigneusement les épinards et les placer dans un mixeur.
- Ajouter le lait de riz, la banane, le miel et les graines de chia.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Tropical Épinards et Lait de Riz
Un mélange tropical qui marie les épinards avec des fruits exotiques pour un smoothie rafraîchissant et nutritif.
- 150 g d'épinards frais
- 200 ml de lait de riz
- 100 g d'ananas frais
- 1 kiwi
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Mettre les épinards, le lait de riz, l'ananas et le kiwi dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Ajouter la noix de coco râpée sur le dessus et déguster.
Smoothie Épinards et Amandes
Un smoothie crémeux et nutritif avec des épinards et du lait de riz, enrichi d'amandes pour un apport en protéines.
- 100 g d'épinards frais
- 300 ml de lait de riz
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Faire tremper les amandes dans l'eau pendant 4 heures, puis les égoutter.
- Mixer les épinards, le lait de riz, les amandes, le sirop d'érable et la cannelle jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servir frais avec quelques amandes sur le dessus.
Smoothie Épinards et Baies
Un smoothie riche en antioxydants avec des épinards et un mélange de baies pour un goût sucré et acidulé.
- 100 g d'épinards frais
- 250 ml de lait de riz
- 100 g de fraises
- 100 g de myrtilles
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Laver les baies et les épinards, puis les placer dans le mixeur.
- Ajouter le lait de riz et les graines de lin.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir immédiatement.
Smoothie Épinards et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant qui associe les épinards et l'avocat pour une dose de bonnes graisses.
- 150 g d'épinards frais
- 200 ml de lait de riz
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- Couper l'avocat en morceaux et les ajouter au mixeur avec les épinards.
- Verser le lait de riz, le jus de citron et le miel.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et déguster.
Smoothie Épinards et Pomme
Un smoothie rafraîchissant à base d'épinards et de pomme, parfait pour commencer la journée.
- 100 g d'épinards frais
- 250 ml de lait de riz
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à soupe de miel
- Laver la pomme et la couper en morceaux sans enlever la peau.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur et mixer jusqu'à consistance lisse.
- Servir frais avec des morceaux de pomme en garniture.
Smoothie Épinards et Chocolat
Un smoothie gourmand qui combine les épinards avec du cacao pour une touche de chocolat saine.
- 100 g d'épinards frais
- 250 ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Mettre les épinards, le lait de riz, le cacao, la banane et le miel dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servir immédiatement avec une pincée de cacao sur le dessus.
Smoothie Épinards et Orange
Un smoothie vitaminé à base d'épinards et d'orange, idéal pour booster votre immunité.
- 100 g d'épinards frais
- 250 ml de lait de riz
- 1 orange pelée
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 cuillère à café de curcuma
- Laver les épinards et les mettre dans le mixeur avec l'orange.
- Ajouter le lait de riz, le miel et le curcuma.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir frais.
Smoothie Épinards et Betterave
Un smoothie coloré et nutritif qui combine les épinards et la betterave pour une belle couleur et des bienfaits santé.
- 100 g d'épinards frais
- 200 ml de lait de riz
- 1 petite betterave cuite
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Couper la betterave en morceaux et la mettre dans le mixeur avec les épinards.
- Ajouter le lait de riz, la banane et le miel.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir.
Smoothie Épinards et Citron Vert
Un smoothie rafraîchissant avec une touche d'acidité grâce au citron vert, parfait pour une journée chaude.
- 100 g d'épinards frais
- 250 ml de lait de riz
- 1 citron vert pressé
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 avocat
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servir frais avec une tranche de citron vert en garniture.