Healthy Recipes using Smoothie Détoxifiant aux Myrtilles avec Protéine
Smoothie Détoxifiant Myrtilles et Épinards
Un smoothie vert revitalisant qui combine les myrtilles riches en antioxydants et les épinards pour un apport en vitamines optimal.
- 150g de myrtilles fraîches
- 100g d'épinards frais
- 250ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Lavez les épinards et les myrtilles sous l'eau froide.
- Dans un mixeur, ajoutez les épinards, les myrtilles, l'eau de coco et la protéine en poudre.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse, puis ajoutez le miel et mixez à nouveau.
Smoothie Myrtilles et Banane Énergisant
Ce smoothie onctueux allie myrtilles et banane pour un petit-déjeuner nutritif et énergisant.
- 200g de myrtilles congelées
- 1 banane mûre
- 250ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de protéine de pois
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Placez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez frais, garni de quelques myrtilles et de graines de chia.
Smoothie Myrtilles et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine des myrtilles et des flocons d'avoine pour un apport en fibres et en protéines.
- 150g de myrtilles
- 50g de flocons d'avoine
- 300ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de protéine de lactosérum
- 1 cuillère à café de cannelle
- Mélangez les flocons d'avoine avec le lait de soja et laissez reposer 10 minutes.
- Ajoutez les myrtilles, la protéine et la cannelle dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez immédiatement.
Smoothie Myrtilles et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en graisses saines grâce à l'avocat, parfait pour un petit-déjeuner équilibré.
- 100g de myrtilles
- 1/2 avocat
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de protéine de chanvre
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Coupez l'avocat en deux et retirez le noyau.
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, l'avocat, le lait de coco, la protéine et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Smoothie Myrtilles et Yaourt Grec
Un smoothie riche en protéines avec du yaourt grec et des myrtilles, parfait pour la récupération après l'exercice.
- 150g de myrtilles
- 200g de yaourt grec
- 100ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le yaourt, le lait, le miel et la vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Myrtilles et Chia
Un smoothie riche en oméga-3 grâce aux graines de chia, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.
- 200g de myrtilles
- 250ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de protéine de soja
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Mélangez les graines de chia avec le lait de coco et laissez reposer 10 minutes.
- Ajoutez les myrtilles, la protéine et le sirop d'érable dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez.
Smoothie Myrtilles et Pomme
Un smoothie frais et croquant qui combine les myrtilles et la pomme pour une explosion de saveurs.
- 150g de myrtilles
- 1 pomme verte
- 200ml d'eau
- 1 cuillère à soupe de protéine de pois
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Épluchez et coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Myrtilles et Orange
Un smoothie vitaminé qui associe les myrtilles aux oranges pour un coup de fouet matinal.
- 150g de myrtilles
- 1 orange pelée
- 200ml d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de protéine de lactosérum
- 1 cuillère à café de curcuma
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, l'orange, l'eau de coco, la protéine et le curcuma.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Myrtilles et Kale
Un smoothie vert riche en nutriments, combinant les myrtilles et le kale pour un effet détoxifiant.
- 150g de myrtilles
- 100g de kale
- 250ml d'eau
- 1 cuillère à soupe de protéine de chanvre
- 1 cuillère à café de citron
- Lavez le kale et les myrtilles.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Myrtilles et Noix de Cajou
Un smoothie crémeux et riche en protéines grâce aux noix de cajou, idéal pour un en-cas nutritif.
- 150g de myrtilles
- 50g de noix de cajou
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de protéine de pois
- 1 cuillère à café de miel
- Faites tremper les noix de cajou dans l'eau pendant 2 heures, puis égouttez.
- Ajoutez les myrtilles, les noix de cajou, le lait, la protéine et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.