Healthy Recipes using Smoothie de Soja et Myrtilles Superaliment
Smoothie Énergétique aux Myrtilles et Soja
Un smoothie riche en protéines et antioxydants, parfait pour un petit-déjeuner nourrissant.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g de myrtilles fraîches
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de soja, les myrtilles, la banane, le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais dans un grand verre.
Smoothie Detox Myrtilles et Soja
Un smoothie détoxifiant qui aide à purifier le corps tout en étant délicieux.
Ingredients
- 250 ml de lait de soja
- 150 g de myrtilles
- 1/2 concombre
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez immédiatement pour profiter des bienfaits.
Smoothie Tropical aux Myrtilles et Soja
Un smoothie tropical qui vous transporte sous les tropiques avec chaque gorgée.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g de myrtilles
- 1/2 mangue
- 1 kiwi
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
- Coupez la mangue et le kiwi en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et servez.
Smoothie Protéiné Myrtilles et Soja
Un smoothie riche en protéines idéal après l'entraînement.
Ingredients
- 250 ml de lait de soja
- 100 g de myrtilles
- 1 mesure de protéine en poudre (vanille)
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre et dégustez après l'effort.
Smoothie Myrtilles et Soja au Chocolat
Un smoothie gourmand qui combine les bienfaits des myrtilles et du chocolat noir.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g de myrtilles
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 banane
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais avec des copeaux de chocolat sur le dessus.
Smoothie Myrtilles et Soja à la Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la menthe, parfait pour les journées chaudes.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g de myrtilles
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 citron pressé
Instructions
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez avec quelques feuilles de menthe pour la décoration.
Smoothie Myrtilles et Soja au Thé Vert
Un smoothie énergisant qui combine les bienfaits du thé vert et des myrtilles.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g de myrtilles
- 100 ml de thé vert refroidi
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 citron pressé
Instructions
- Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture homogène et servez.
Smoothie Myrtilles et Soja aux Épices
Un smoothie épicé qui réveille les papilles avec des saveurs uniques.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g de myrtilles
- 1/2 cuillère à café de cardamome
- 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
Instructions
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais avec une pincée de cardamome sur le dessus.
Smoothie Myrtilles et Soja aux Amandes
Un smoothie crémeux et nutritif, enrichi d'amandes pour un apport en bonnes graisses.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g de myrtilles
- 1/4 tasse d'amandes
- 1 banane
- 1 cuillère à café de vanille
Instructions
- Trempez les amandes dans l'eau pendant quelques heures, puis égouttez.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.
Smoothie Myrtilles et Soja aux Flocons d'Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine les bienfaits des flocons d'avoine et des myrtilles.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g de myrtilles
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 banane
Instructions
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un bol et ajoutez des myrtilles supplémentaires sur le dessus.