Healthy Recipes using Smoothie de Riz aux Mûres Riche en Fibres
Smoothie de Riz aux Mûres et Banane
Un smoothie crémeux et riche en fibres, parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation saine.
- 100g de riz cuit
- 150g de mûres fraîches
- 1 banane
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le riz cuit, les mûres, la banane et le lait d'amande.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez le miel, mélangez à nouveau, puis servez frais.
Smoothie de Riz aux Mûres et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui combine les bienfaits des mûres et des épinards pour un coup de fouet énergétique.
- 100g de riz cuit
- 100g de mûres
- 50g d'épinards frais
- 200ml d'eau de coco
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Placez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance homogène.
- Servez immédiatement dans un verre et dégustez.
Smoothie de Riz aux Mûres et Yaourt Grec
Un smoothie riche en protéines grâce au yaourt grec, parfait pour la récupération après l'exercice.
- 100g de riz cuit
- 150g de mûres
- 200g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Quelques feuilles de menthe
- Mélangez le riz, les mûres, le yaourt et le sirop d'érable dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Garnissez de menthe fraîche avant de servir.
Smoothie de Riz aux Mûres et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine riz et flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.
- 100g de riz cuit
- 100g de mûres
- 50g de flocons d'avoine
- 250ml de lait de soja
- 1 cuillère à café de cannelle
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Servez dans un grand verre et saupoudrez de cannelle.
Smoothie de Riz aux Mûres et Avocat
Un smoothie onctueux et riche en graisses saines grâce à l'avocat, idéal pour un en-cas nutritif.
- 100g de riz cuit
- 100g de mûres
- 1/2 avocat
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Mélangez le riz, les mûres, l'avocat, le lait de coco et le jus de citron dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec une tranche de citron.
Smoothie de Riz aux Mûres et Pomme
Un smoothie rafraîchissant qui allie le goût sucré des mûres et la croquant de la pomme pour une explosion de saveurs.
- 100g de riz cuit
- 150g de mûres
- 1 pomme
- 200ml de jus de pomme
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la au mixeur avec le riz, les mûres, le jus de pomme et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre et dégustez.
Smoothie de Riz aux Mûres et Noix de Cajou
Un smoothie crémeux et riche en protéines, parfait pour un en-cas énergisant.
- 100g de riz cuit
- 100g de mûres
- 50g de noix de cajou
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Trempez les noix de cajou dans l'eau pendant 2 heures, puis égouttez.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.
Smoothie de Riz aux Mûres et Carottes
Un smoothie coloré et plein de vitamines, idéal pour booster votre système immunitaire.
- 100g de riz cuit
- 100g de mûres
- 1 carotte
- 200ml de jus d'orange
- 1 cuillère à café de curcuma
- Râpez la carotte et ajoutez-la au mixeur avec le riz, les mûres et le jus d'orange.
- Ajoutez le curcuma et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais et savourez.
Smoothie de Riz aux Mûres et Chocolat Noir
Un smoothie gourmand qui combine le goût riche du chocolat noir avec les mûres pour un dessert sain.
- 100g de riz cuit
- 100g de mûres
- 30g de chocolat noir
- 200ml de lait de coco
- 1 cuillère à café de vanille
- Faites fondre le chocolat noir au bain-marie.
- Ajoutez le riz, les mûres, le lait de coco et la vanille dans le mixeur.
- Incorporez le chocolat fondu et mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
Smoothie de Riz aux Mûres et Baies de Goji
Un smoothie super-aliment qui combine les mûres et les baies de goji pour une dose d'antioxydants.
- 100g de riz cuit
- 100g de mûres
- 30g de baies de goji
- 200ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de miel
- Trempez les baies de goji dans l'eau pendant 30 minutes.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez.