Healthy Recipes using Smoothie de Riz aux Baies de Goji Haut en Protéines
Smoothie Énergétique aux Baies de Goji et Amandes
Ce smoothie riche en protéines combine le riz aux baies de goji et des amandes pour un petit-déjeuner énergisant et nutritif.
- 200 ml de lait d'amande
- 50 g de riz cuit
- 30 g de baies de goji
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un mixeur, combinez le lait d'amande, le riz cuit, les baies de goji et la banane.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez le miel, mélangez à nouveau et servez frais.
Smoothie Tropical aux Baies de Goji
Un mélange rafraîchissant de saveurs tropicales avec du riz et des baies de goji, parfait pour les journées chaudes.
- 200 ml de jus d'orange frais
- 50 g de riz cuit
- 30 g de baies de goji
- 1 mangue
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Pelez et coupez la mangue en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez le jus d'orange, le riz, les baies de goji et la mangue.
- Mixez jusqu'à consistance lisse, incorporez les graines de chia et servez.
Smoothie au Chocolat et Baies de Goji
Un smoothie gourmand au chocolat qui reste sain grâce aux baies de goji et au riz, idéal pour une collation post-entraînement.
- 200 ml de lait de coco
- 50 g de riz cuit
- 30 g de baies de goji
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de coco, le riz, les baies de goji, la poudre de cacao et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Vert aux Baies de Goji
Un smoothie nutritif rempli de légumes verts et de baies de goji, parfait pour un boost de vitamines.
- 200 ml d'eau de coco
- 50 g de riz cuit
- 30 g de baies de goji
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 kiwi
- Pelez et coupez le kiwi en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez l'eau de coco, le riz, les baies de goji, les épinards et le kiwi.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez frais.
Smoothie aux Baies de Goji et Flocons d'Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine le riz, les baies de goji et des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.
- 200 ml de lait de soja
- 50 g de riz cuit
- 30 g de baies de goji
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de soja, le riz, les baies de goji, les flocons d'avoine et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
Smoothie aux Baies de Goji et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines grâce au yaourt grec, parfait pour une collation saine.
- 150 g de yaourt grec
- 50 g de riz cuit
- 30 g de baies de goji
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100 ml d'eau
- Dans un mixeur, combinez le yaourt grec, le riz, les baies de goji, le miel et l'eau.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez dans un bol et décorez avec quelques baies de goji supplémentaires.
Smoothie aux Baies de Goji et Pêche
Un smoothie sucré et juteux à base de pêche et de baies de goji, idéal pour l'été.
- 200 ml de lait d'amande
- 50 g de riz cuit
- 30 g de baies de goji
- 1 pêche
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Pelez et coupez la pêche en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez le lait d'amande, le riz, les baies de goji, la pêche et les graines de lin.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.
Smoothie aux Baies de Goji et Carotte
Un smoothie original qui associe les baies de goji et la carotte pour un apport en bêta-carotène.
- 200 ml de jus de carotte
- 50 g de riz cuit
- 30 g de baies de goji
- 1 pomme
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Pelez et coupez la pomme en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez le jus de carotte, le riz, les baies de goji, la pomme et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez.
Smoothie aux Baies de Goji et Framboises
Un smoothie fruité et acidulé qui allie les baies de goji et les framboises pour un goût délicieux.
- 200 ml de lait de coco
- 50 g de riz cuit
- 30 g de baies de goji
- 100 g de framboises
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- Dans un mixeur, combinez le lait de coco, le riz, les baies de goji, les framboises et le sirop d'agave.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec quelques framboises en décoration.
Smoothie aux Baies de Goji et Citron Vert
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de citron vert qui rehausse les saveurs des baies de goji.
- 200 ml d'eau
- 50 g de riz cuit
- 30 g de baies de goji
- 1 citron vert pressé
- 1 cuillère à soupe de miel
- Dans un mixeur, ajoutez l'eau, le riz, les baies de goji, le jus de citron vert et le miel.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez dans un verre avec des glaçons pour une boisson rafraîchissante.