Healthy Recipes using Smoothie de Myrtille et Lait d'Avoine Bio
Smoothie Énergétique Myrtille-Avoine
Un smoothie riche en antioxydants et en fibres, parfait pour un petit-déjeuner énergisant.
- 200 ml de lait d'avoine bio
- 150 g de myrtilles fraîches
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Dans un blender, ajoutez le lait d'avoine, les myrtilles, la banane, le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez immédiatement dans un verre et dégustez.
Smoothie Myrtille-Avoine et Épinards
Un smoothie vert délicieux qui combine les bienfaits des myrtilles et des épinards pour un boost de nutriments.
- 250 ml de lait d'avoine bio
- 100 g de myrtilles
- 50 g d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Mettez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Versez dans un verre et savourez ce mélange nutritif.
Smoothie Myrtille-Avoine et Avoine Grillée
Un smoothie crémeux avec une touche croquante grâce à l'avoine grillée, idéal pour le petit-déjeuner.
- 200 ml de lait d'avoine bio
- 150 g de myrtilles
- 30 g de flocons d'avoine grillés
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- Mélangez le lait d'avoine, les myrtilles, les flocons d'avoine grillés, la cannelle et le yaourt dans un blender.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Servez avec quelques flocons d'avoine sur le dessus.
Smoothie Myrtille-Avoine et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, parfait pour une collation saine.
- 200 ml de lait d'avoine bio
- 100 g de myrtilles
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez frais et dégustez.
Smoothie Myrtille-Avoine et Coco
Un smoothie tropical qui combine la douceur des myrtilles et la richesse de la noix de coco.
- 200 ml de lait d'avoine bio
- 150 g de myrtilles
- 50 g de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1 cuillère à café de vanille
- Mélangez le lait d'avoine, les myrtilles, le lait de coco, la noix de coco râpée et la vanille dans un blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez avec un peu de noix de coco râpée sur le dessus.
Smoothie Myrtille-Avoine et Protéines
Un smoothie riche en protéines, idéal après l'entraînement pour favoriser la récupération.
- 250 ml de lait d'avoine bio
- 100 g de myrtilles
- 1 mesure de poudre de protéine vanille
- 1 banane
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Dans un blender, ajoutez le lait d'avoine, les myrtilles, la poudre de protéine, la banane et les graines de lin.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement pour un maximum de fraîcheur.
Smoothie Myrtille-Avoine et Menthe
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe, parfait pour les journées chaudes.
- 200 ml de lait d'avoine bio
- 150 g de myrtilles
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 citron pressé
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez frais avec quelques feuilles de menthe en garniture.
Smoothie Myrtille-Avoine et Pêche
Un smoothie fruité et sucré qui combine myrtilles et pêches pour une explosion de saveurs.
- 200 ml de lait d'avoine bio
- 100 g de myrtilles
- 1 pêche mûre
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- Dans un blender, combinez le lait d'avoine, les myrtilles, la pêche, le gingembre et le sirop d'agave.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie Myrtille-Avoine et Chia
Un smoothie riche en fibres et en oméga-3 grâce aux graines de chia, parfait pour un petit-déjeuner équilibré.
- 200 ml de lait d'avoine bio
- 150 g de myrtilles
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 banane
- Mélangez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Laissez reposer quelques minutes pour que les graines de chia gonflent, puis servez.
Smoothie Myrtille-Avoine et Chocolat
Un smoothie gourmand qui allie le goût des myrtilles et du chocolat noir pour une collation saine et délicieuse.
- 200 ml de lait d'avoine bio
- 150 g de myrtilles
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 banane
- Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez dans un verre et savourez ce délice chocolaté.