Healthy Recipes using Smoothie de Myrtille et Lait d'Avoine Amical Keto
Smoothie Myrtille-Avoine Énergisant
Un smoothie riche en antioxydants et en fibres, parfait pour un petit déjeuner revitalisant.
- 150g de myrtilles fraîches
- 200ml de lait d'avoine
- Laver les myrtilles sous l'eau froide.
- Les ajouter dans un mixeur avec le lait d'avoine.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Myrtille-Avoine et Épinards
Ce smoothie combine les bienfaits des myrtilles et des épinards pour un boost de vitamines.
- 100g de myrtilles
- 50g d'épinards frais
- 200ml de lait d'avoine
- Mettre les épinards et les myrtilles dans le mixeur.
- Ajouter le lait d'avoine et mixer jusqu'à consistance homogène.
- Servir immédiatement pour profiter des nutriments.
Smoothie Myrtille-Avoine au Chia
Un smoothie crémeux et nutritif, parfait pour un en-cas sain.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Mélanger les myrtilles et le lait d'avoine dans un mixeur.
- Ajouter les graines de chia et mixer à nouveau.
- Laisser reposer 5 minutes avant de déguster pour que les graines gonflent.
Smoothie Myrtille-Avoine et Avocat
Un smoothie onctueux et riche en bonnes graisses, idéal pour un petit déjeuner nutritif.
- 100g de myrtilles
- 1/2 avocat
- 200ml de lait d'avoine
- Éplucher et dénoyauter l'avocat.
- Ajouter les myrtilles, l'avocat et le lait d'avoine dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse.
Smoothie Myrtille-Avoine et Amandes
Un mélange délicieux de myrtilles et d'amandes pour un apport en protéines et en fibres.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait d'avoine
- 30g d'amandes
- Tremper les amandes dans l'eau pendant quelques heures.
- Les ajouter avec les myrtilles et le lait d'avoine dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Smoothie Myrtille-Avoine et Banane
Un smoothie doux et crémeux qui combine la douceur des bananes avec les myrtilles.
- 100g de myrtilles
- 1 banane mûre
- 200ml de lait d'avoine
- Éplucher la banane et la couper en morceaux.
- Mettre les myrtilles, la banane et le lait d'avoine dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
Smoothie Myrtille-Avoine et Yaourt Grec
Un smoothie riche en protéines grâce au yaourt grec, parfait pour la récupération après l'exercice.
- 150g de myrtilles
- 100g de yaourt grec
- 200ml de lait d'avoine
- Ajouter les myrtilles, le yaourt grec et le lait d'avoine dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servir frais pour un effet rafraîchissant.
Smoothie Myrtille-Avoine et Cannelle
Un smoothie réconfortant avec une touche de cannelle pour une saveur chaleureuse.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait d'avoine
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Mettre les myrtilles, le lait d'avoine et la cannelle dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse.
- Servir avec une pincée de cannelle sur le dessus.
Smoothie Myrtille-Avoine et Flocons d'Avoine
Un smoothie rassasiant grâce aux flocons d'avoine, idéal pour bien commencer la journée.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait d'avoine
- 30g de flocons d'avoine
- Ajouter les myrtilles, le lait d'avoine et les flocons d'avoine dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance homogène.
- Laisser reposer 5 minutes avant de déguster.
Smoothie Myrtille-Avoine et Menthe
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe pour une sensation de fraîcheur.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait d'avoine
- Quelques feuilles de menthe fraîche
- Mettre les myrtilles, le lait d'avoine et les feuilles de menthe dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir avec des feuilles de menthe pour la décoration.