Healthy Recipes using Smoothie de Mangue et Lait de Pois Riche en Fibres
Smoothie Tropical Énergisant
Un smoothie rafraîchissant qui combine la douceur de la mangue et la richesse du lait de pois pour un coup de fouet énergétique.
- 1 mangue mûre
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Peler et couper la mangue en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter la mangue, le lait de pois, le miel et le gingembre.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.
Smoothie Mangue et Épinards
Un mélange nutritif de mangue et d'épinards, parfait pour un petit déjeuner sain.
- 1 mangue
- 150 ml de lait de pois
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Couper la mangue et la banane.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et déguster.
Smoothie Mangue et Avoine
Un smoothie rassasiant à base de mangue et d'avoine, idéal pour commencer la journée.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Couper la mangue en morceaux.
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servir.
Smoothie Mangue et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat et à la mangue.
- 1 mangue
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Peler et couper la mangue et l'avocat.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir immédiatement.
Smoothie Mangue et Baies
Un smoothie fruité qui combine la mangue et des baies pour une explosion de saveurs.
- 1 mangue
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de miel
- Couper la mangue en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et servir frais.
Smoothie Mangue et Noix de Coco
Un smoothie tropical à la mangue et à la noix de coco, parfait pour les journées chaudes.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 50 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- Peler et couper la mangue.
- Dans un mixeur, mélanger tous les ingrédients.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et garnir de flocons de noix de coco.
Smoothie Mangue et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la mangue et à la menthe, idéal pour se désaltérer.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 1 poignée de feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de miel
- Couper la mangue en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir avec des feuilles de menthe.
Smoothie Mangue et Citron Vert
Un smoothie acidulé à la mangue et au citron vert, parfait pour un coup de frais.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 1 citron vert (jus)
- 1 cuillère à café de sucre de coco
- Peler et couper la mangue.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie Mangue et Protéines
Un smoothie riche en protéines à base de mangue et de lait de pois, idéal après l'entraînement.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 1 mesure de poudre de protéines (vanille)
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Couper la mangue en morceaux.
- Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et déguster.
Smoothie Mangue et Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire à la mangue et au curcuma, parfait pour un boost de santé.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Peler et couper la mangue.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir frais.