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Healthy Recipes using Smoothie de Lait de Pois et de Graines de Chia Amical Keto

Smoothie Énergétique au Lait de Pois et Chia

Un smoothie riche en protéines et en fibres, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de miel
  • 100 g d'épinards frais
Instructions
  1. Mélanger le lait de pois, les graines de chia et la banane dans un mixeur.
  2. Ajouter le miel et les épinards, puis mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. Servir frais dans un verre.

Smoothie Tropical au Lait de Pois et Chia

Un smoothie rafraîchissant avec des saveurs exotiques, idéal pour l'été.

Ingredients
  • 250 ml de lait de pois
  • 3 cuillères à soupe de graines de chia
  • 150 g de mangue
  • 100 g d'ananas
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
  1. Couper la mangue et l'ananas en morceaux.
  2. Dans un mixeur, combiner le lait de pois, les fruits et les graines de chia.
  3. Mixer jusqu'à consistance lisse et ajouter la noix de coco avant de servir.

Smoothie Vert Détox au Lait de Pois et Chia

Un smoothie détoxifiant qui booste votre énergie tout en étant faible en glucides.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 concombre
  • 1 pomme verte
  • 1 cuillère à café de jus de citron
Instructions
  1. Éplucher et couper le concombre et la pomme en morceaux.
  2. Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
  3. Servir frais avec des glaçons.

Smoothie Chocolat et Chia au Lait de Pois

Un smoothie gourmand qui satisfait vos envies de chocolat tout en restant sain.

Ingredients
  • 250 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
  • 1 cuillère à café de stévia
  • 1/2 avocat
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajouter le lait de pois, les graines de chia, le cacao, la stévia et l'avocat.
  2. Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  3. Servir immédiatement pour une meilleure saveur.

Smoothie Framboise et Chia au Lait de Pois

Un smoothie délicieux et riche en antioxydants, parfait pour un en-cas sain.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 150 g de framboises
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • 1/2 citron pressé
Instructions
  1. Mélanger le lait de pois, les framboises, les graines de chia et le sirop d'érable dans un mixeur.
  2. Ajouter le jus de citron et mixer jusqu'à consistance lisse.
  3. Servir frais avec quelques framboises sur le dessus.

Smoothie Pêche et Chia au Lait de Pois

Un smoothie doux et juteux, idéal pour se rafraîchir après une séance d'entraînement.

Ingredients
  • 250 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 pêche
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Couper la pêche en morceaux et les ajouter dans le mixeur avec le lait de pois.
  2. Ajouter les graines de chia, le gingembre et le miel.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et servir frais.

Smoothie Amande et Chia au Lait de Pois

Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, parfait pour le petit-déjeuner.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 30 g d'amandes
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1 datte dénoyautée
Instructions
  1. Dans un mixeur, combiner le lait de pois, les amandes, les graines de chia, la vanille et la datte.
  2. Mixer jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse.
  3. Servir dans un verre avec quelques amandes sur le dessus.

Smoothie Citron-Basilic et Chia au Lait de Pois

Un smoothie original et rafraîchissant, parfait pour les journées chaudes.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 citron pressé
  • 5 feuilles de basilic frais
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Presser le citron et ajouter le jus dans le mixeur avec le lait de pois.
  2. Ajouter les graines de chia, le basilic et le miel.
  3. Mixer jusqu'à consistance lisse et servir frais avec des glaçons.

Smoothie Carotte et Chia au Lait de Pois

Un smoothie riche en bêta-carotène, idéal pour une peau éclatante.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 carotte
  • 1 orange
  • 1 cuillère à café de curcuma en poudre
Instructions
  1. Éplucher et couper la carotte en morceaux.
  2. Dans un mixeur, ajouter le lait de pois, la carotte, l'orange et le curcuma.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir immédiatement.

Smoothie Baies Mélangées et Chia au Lait de Pois

Un smoothie coloré et plein de vitamines, parfait pour commencer la journée.

Ingredients
  • 250 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 100 g de baies mélangées (myrtilles, mûres, fraises)
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
  • 1/2 banane
Instructions
  1. Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. Mixer jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
  3. Servir dans un verre avec quelques baies sur le dessus.