Healthy Recipes using Smoothie de Kiwi au Lait d'Épeautre pour le Système Immunitaire
Smoothie Kiwi Énergétique
Ce smoothie rafraîchissant combine la douceur du kiwi et la richesse du lait d'épeautre pour une boisson énergisante parfaite pour commencer la journée.
- 2 kiwis mûrs
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Épluchez et coupez les kiwis en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, le lait d'épeautre, le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi et Épinards
Un mélange délicieux et nutritif de kiwi et d'épinards, parfait pour booster votre système immunitaire.
- 2 kiwis
- 1 poignée d'épinards frais
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 banane
- Lavez les épinards et coupez les kiwis et la banane.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse et servez immédiatement.
Smoothie Kiwi et Avoine
Un smoothie nourrissant à base de kiwi et d'avoine, idéal pour un petit déjeuner sain.
- 2 kiwis
- 50 g de flocons d'avoine
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à café de cannelle
- Mélangez les flocons d'avoine avec le lait d'épeautre et laissez reposer 10 minutes.
- Ajoutez les kiwis pelés et la cannelle dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et dégustez.
Smoothie Kiwi et Avocat
Ce smoothie crémeux associe le kiwi et l'avocat pour une explosion de saveurs et de nutriments.
- 2 kiwis
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Épluchez les kiwis et l'avocat, puis coupez-les en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez frais.
Smoothie Kiwi et Baies
Un mélange de kiwi et de baies pour un smoothie riche en antioxydants et en vitamines.
- 2 kiwis
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Lavez les baies et épluchez les kiwis.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec quelques baies sur le dessus.
Smoothie Kiwi et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la menthe et au kiwi, parfait pour les journées chaudes.
- 2 kiwis
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- Ajoutez les kiwis, la menthe, le lait d'épeautre et le miel dans le mixeur.
- Mixez bien et servez avec des feuilles de menthe en garniture.
Smoothie Kiwi et Noix de Coco
Un smoothie tropical avec du kiwi et du lait de coco pour une touche exotique.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait d'épeautre
- 50 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- Mélangez les kiwis, le lait d'épeautre, le lait de coco et la noix de coco râpée dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez frais.
Smoothie Kiwi et Pomme
Un smoothie simple et délicieux à base de kiwi et de pomme pour une dose de vitamines.
- 2 kiwis
- 1 pomme
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Épluchez les kiwis et coupez-les, puis coupez également la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec un peu de gingembre sur le dessus.
Smoothie Kiwi et Citron Vert
Un smoothie acidulé et rafraîchissant avec du kiwi et du citron vert, parfait pour une journée d'été.
- 2 kiwis
- 1 citron vert (jus)
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à soupe de miel
- Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- Ajoutez les kiwis, le jus de citron vert, le lait d'épeautre et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez avec des zestes de citron vert.
Smoothie Kiwi et Carotte
Un smoothie original qui combine le kiwi et la carotte pour un boost de bêta-carotène.
- 2 kiwis
- 1 carotte
- 250 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- Épluchez et coupez les kiwis et la carotte.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.