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Healthy Recipes using Smoothie de Jus de Myrtille et de Pomme Haut en Protéines

Smoothie Énergétique aux Myrtilles et Pommes

Un smoothie riche en protéines qui combine le goût sucré des myrtilles et des pommes pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 200 ml de jus de myrtille
  • 100 ml de lait d'amande
  • 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le jus de myrtille, le lait d'amande et la protéine en poudre.
  2. Ajoutez la banane et le miel.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.

Smoothie Protéiné aux Myrtilles et Flocons d'Avoine

Un smoothie crémeux et rassasiant, parfait pour une collation après l'entraînement.

Ingredients
  • 150 ml de jus de myrtille
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 200 ml de yaourt grec
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
  1. Mélangez le jus de myrtille et les flocons d'avoine dans un mixeur.
  2. Ajoutez le yaourt grec et les graines de chia.
  3. Mixez jusqu'à consistance homogène et dégustez.

Smoothie Detox aux Myrtilles et Pomme Verte

Un smoothie rafraîchissant qui aide à détoxifier le corps tout en apportant des protéines.

Ingredients
  • 100 ml de jus de myrtille
  • 100 ml de jus de pomme verte
  • 1 cuillère à soupe de protéine de pois
  • 1 poignée d'épinards frais
  • 1 cuillère à café de gingembre râpé
Instructions
  1. Dans un mixeur, combinez le jus de myrtille, le jus de pomme verte et la protéine de pois.
  2. Ajoutez les épinards et le gingembre.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.

Smoothie Myrtille-Pomme et Amandes

Un smoothie crémeux et croquant, enrichi d'amandes pour un apport en protéines et en fibres.

Ingredients
  • 200 ml de jus de myrtille
  • 100 ml de lait de coco
  • 30 g d'amandes
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. Mélangez le jus de myrtille, le lait de coco et les amandes dans un mixeur.
  2. Ajoutez le miel et la cannelle.
  3. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène et servez frais.

Smoothie Myrtille-Pomme et Avocat

Un smoothie onctueux et nourrissant, parfait pour un petit-déjeuner équilibré.

Ingredients
  • 150 ml de jus de myrtille
  • 50 ml de jus de pomme
  • 1/2 avocat
  • 1 cuillère à soupe de protéine de chanvre
  • 1 cuillère à café de jus de citron
Instructions
  1. Dans un mixeur, combinez le jus de myrtille et le jus de pomme.
  2. Ajoutez l'avocat, la protéine de chanvre et le jus de citron.
  3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et crémeuse.

Smoothie Myrtille-Pomme et Baies de Goji

Un smoothie riche en antioxydants, parfait pour booster votre immunité.

Ingredients
  • 200 ml de jus de myrtille
  • 100 ml de jus de pomme
  • 30 g de baies de goji
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Faites tremper les baies de goji dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.
  2. Dans un mixeur, combinez le jus de myrtille, le jus de pomme, les baies de goji, les graines de lin et le miel.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez.

Smoothie Myrtille-Pomme et Yaourt à la Grecque

Un smoothie riche en protéines et en probiotiques, idéal pour la digestion.

Ingredients
  • 150 ml de jus de myrtille
  • 150 g de yaourt à la grecque
  • 50 ml de jus de pomme
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le jus de myrtille, le yaourt à la grecque et le jus de pomme.
  2. Ajoutez le miel et la vanille.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez frais.

Smoothie Myrtille-Pomme et Tofu Soja

Un smoothie riche en protéines végétales, parfait pour les végétariens et les vegans.

Ingredients
  • 200 ml de jus de myrtille
  • 100 g de tofu soyeux
  • 50 ml de jus de pomme
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
  • 1/2 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. Dans un mixeur, combinez le jus de myrtille, le tofu soyeux et le jus de pomme.
  2. Ajoutez le sirop d'érable et la cannelle.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.

Smoothie Myrtille-Pomme et Chia

Un smoothie riche en oméga-3 et en protéines, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 200 ml de jus de myrtille
  • 100 ml de jus de pomme
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le jus de myrtille, le jus de pomme et les graines de chia.
  2. Ajoutez la banane et le miel.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et laissez reposer 5 minutes avant de servir.