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Healthy Recipes using Smoothie de Graines de Chia et Lait de Pois

Smoothie Énergétique aux Graines de Chia et Lait de Pois

Un smoothie riche en protéines et en oméga-3, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 100 g de fraises
Instructions
  1. Dans un blender, ajoutez le lait de pois, les graines de chia, la banane, le miel et les fraises.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. Servez frais, garni de quelques graines de chia sur le dessus.

Smoothie Tropical Chia-Pois

Un smoothie tropical qui combine la douceur de la mangue et la texture croquante des graines de chia.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 1 mangue mûre
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • 100 g d'ananas
Instructions
  1. Épluchez et coupez la mangue et l'ananas en morceaux.
  2. Dans un blender, mélangez le lait de pois, la mangue, l'ananas, les graines de chia et le jus de citron.
  3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez immédiatement.

Smoothie Vert Chia et Pois

Un smoothie vert revitalisant, plein de vitamines et de minéraux grâce aux épinards et aux graines de chia.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 1 poignée d'épinards frais
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 pomme verte
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
  2. Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. Servez frais, avec quelques graines de chia en garniture.

Smoothie Choco-Chia au Lait de Pois

Un smoothie chocolaté délicieux et sain, idéal pour les amateurs de chocolat.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. Dans un blender, combinez le lait de pois, le cacao, les graines de chia, la banane et le sirop d'érable.
  2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
  3. Servez immédiatement, garni de quelques éclats de chocolat noir.

Smoothie Berry Chia-Pois

Un smoothie aux baies riche en antioxydants, parfait pour une collation saine.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 100 g de myrtilles
  • 100 g de framboises
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  3. Servez frais, avec quelques baies entières pour la décoration.

Smoothie Chia-Pois à la Vanille et Amande

Un smoothie crémeux à la vanille et aux amandes, parfait pour un petit-déjeuner équilibré.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 30 g d'amandes
  • 1 banane
Instructions
  1. Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à consistance lisse.
  2. Ajoutez un peu d'eau si le mélange est trop épais.
  3. Servez frais, garni d'amandes hachées.

Smoothie Chia-Pois au Café

Un smoothie revigorant au café, parfait pour démarrer la journée.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 1 tasse de café froid
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. Dans un blender, ajoutez le lait de pois, le café, les graines de chia, la banane et le sirop d'érable.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. Servez dans un grand verre, avec une paille.

Smoothie Chia-Pois aux Agrumes

Un smoothie rafraîchissant aux agrumes, plein de vitamine C.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 1 orange
  • 1 pamplemousse
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Pelez et coupez les agrumes en morceaux.
  2. Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.

Smoothie Chia-Pois à la Courge

Un smoothie automnal à base de courge, parfait pour un apport en fibres.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 100 g de purée de courge
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 pomme
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à consistance lisse.
  2. Ajoutez un peu d'eau si nécessaire.
  3. Servez frais, saupoudré de cannelle.

Smoothie Chia-Pois au Miel et Avoine

Un smoothie nourrissant avec des flocons d'avoine, idéal pour un petit-déjeuner complet.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 30 g de flocons d'avoine
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Dans un blender, combinez tous les ingrédients.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. Servez immédiatement, garni de flocons d'avoine.