Healthy Recipes using Smoothie de Chou Frisé et Lait de Pistache Riche en Fibres
Smoothie Énergétique au Chou Frisé et Lait de Pistache
Un smoothie riche en fibres qui booste votre énergie tout en étant délicieux grâce à la douceur du lait de pistache.
- 150 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pistache
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- une pincée de cannelle
- Lavez le chou frisé et retirez les tiges.
- Dans un mixeur, combinez le chou frisé, le lait de pistache, la banane, le miel et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Tropical au Chou Frisé et Lait de Pistache
Un mélange tropical qui associe le chou frisé à des fruits exotiques pour un goût rafraîchissant.
- 100 g de chou frisé
- 150 ml de lait de pistache
- 1 mangue
- 1 kiwi
- jus d'un citron
- Épluchez et coupez la mangue et le kiwi en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse et dégustez.
Smoothie Vert Détox au Chou Frisé et Lait de Pistache
Un smoothie détoxifiant qui purifie votre corps tout en étant riche en nutriments.
- 200 g de chou frisé
- 250 ml de lait de pistache
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Lavez le chou frisé et la pomme, puis coupez la pomme en morceaux.
- Dans le mixeur, ajoutez le chou, le lait de pistache, la pomme, les graines de chia et le gingembre.
- Mixez bien et servez immédiatement.
Smoothie au Chocolat et Chou Frisé
Un smoothie gourmand au chocolat qui cache des légumes verts pour un apport nutritif optimal.
- 150 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pistache
- 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Lavez le chou frisé et coupez-le en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et savourez.
Smoothie au Chou Frisé et Baies Mélangées
Un smoothie riche en antioxydants, parfait pour un petit déjeuner nutritif.
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pistache
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles, mûres)
- 1 cuillère à soupe de miel
- Lavez le chou frisé et les baies.
- Dans un mixeur, combinez le chou, le lait de pistache, les baies et le miel.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.
Smoothie au Chou Frisé et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine le chou frisé et l'avoine pour un petit déjeuner complet.
- 150 g de chou frisé
- 250 ml de lait de pistache
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à café de vanille
- Lavez le chou frisé et coupez-le en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et dégustez.
Smoothie au Chou Frisé et Pêche
Un smoothie estival qui marie le goût sucré de la pêche avec la fraîcheur du chou frisé.
- 150 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pistache
- 1 pêche
- 1 cuillère à soupe de miel
- une pincée de menthe fraîche
- Lavez le chou frisé et la pêche, puis coupez la pêche en morceaux.
- Dans le mixeur, ajoutez le chou, le lait de pistache, la pêche, le miel et la menthe.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.
Smoothie au Chou Frisé et Citron Vert
Un smoothie acidulé qui réveille vos papilles tout en étant plein de nutriments.
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pistache
- 1 citron vert (jus)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 avocat
- Lavez le chou frisé et pressez le citron vert.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et dégustez.
Smoothie au Chou Frisé et Carotte
Un smoothie riche en bêta-carotène qui allie le chou frisé et la carotte pour un goût sucré.
- 150 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pistache
- 2 carottes
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de curcuma
- Lavez le chou frisé et les carottes, puis coupez les carottes en morceaux.
- Dans le mixeur, ajoutez le chou, le lait de pistache, les carottes, le miel et le curcuma.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.
Smoothie au Chou Frisé et Noix de Coco
Un smoothie crémeux qui combine le chou frisé avec la douceur de la noix de coco pour un goût tropical.
- 150 g de chou frisé
- 200 ml de lait de pistache
- 100 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 banane
- Lavez le chou frisé et coupez la banane en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et dégustez.