Healthy Recipes using Smoothie de Chou Frisé et Lait d'Amande Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique au Chou Frisé et Lait d'Amande
Un smoothie riche en nutriments, parfait pour booster votre énergie avant l'entraînement.
- 150 g de chou frisé
- 250 ml de lait d'amande
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Lavez le chou frisé et retirez les tiges.
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie Tropical au Chou Frisé
Un mélange rafraîchissant de chou frisé et de fruits tropicaux pour une énergie instantanée.
- 100 g de chou frisé
- 200 ml de lait d'amande
- 1 mangue mûre
- 1/2 ananas
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- Coupez la mangue et l'ananas en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et dégustez.
Smoothie Vert Détox au Chou Frisé
Un smoothie détoxifiant qui revitalise votre corps avant l'exercice.
- 200 g de chou frisé
- 300 ml de lait d'amande
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de spiruline
- jus d'1 citron
- Lavez et découpez la pomme en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie au Chou Frisé et Baies Antioxydantes
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, idéal pour une préparation avant l'effort.
- 150 g de chou frisé
- 250 ml de lait d'amande
- 100 g de baies mélangées (myrtilles, framboises)
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie Choco-Chou Frisé
Un smoothie chocolaté qui combine le goût du chocolat avec les bienfaits du chou frisé.
- 100 g de chou frisé
- 250 ml de lait d'amande
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse.
- Versez dans un verre et dégustez avant votre entraînement.
Smoothie au Chou Frisé et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine le chou frisé et l'avoine pour un apport énergétique durable.
- 150 g de chou frisé
- 250 ml de lait d'amande
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez frais et profitez de l'énergie qu'il procure.
Smoothie au Chou Frisé et Pêche
Un smoothie doux et fruité qui apporte une touche estivale à votre préparation pré-entraînement.
- 100 g de chou frisé
- 250 ml de lait d'amande
- 1 pêche
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- 1 cuillère à café de miel
- Lavez et découpez la pêche en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie au Chou Frisé et Kiwi
Un smoothie vibrant et plein de vitamines, parfait pour une énergie rapide avant l'exercice.
- 150 g de chou frisé
- 250 ml de lait d'amande
- 2 kiwis
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- jus d'1/2 citron
- Pelez et découpez les kiwis.
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie au Chou Frisé et Citron Vert
Un smoothie rafraîchissant et acidulé qui stimule votre métabolisme avant l'entraînement.
- 150 g de chou frisé
- 250 ml de lait d'amande
- 1 citron vert
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 avocat
- Pressez le jus du citron vert et coupez l'avocat.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie au Chou Frisé et Carotte
Un smoothie riche en bêta-carotène qui booste votre énergie et votre immunité.
- 100 g de chou frisé
- 250 ml de lait d'amande
- 2 carottes
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et coupez les carottes en morceaux.
- Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et dégustez.