Healthy Recipes using Smoothie de Chou Frisé, Amande et Lait de Coco
Smoothie Énergétique au Chou Frisé et Amandes
Un smoothie revitalisant qui combine le chou frisé, les amandes et le lait de coco pour un petit-déjeuner nutritif.
- 100g de chou frisé
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Laver le chou frisé et le couper en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, les amandes, le lait de coco, la banane et le miel.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.
Smoothie Tropical au Chou Frisé et Amandes
Une explosion de saveurs tropicales avec du chou frisé, des amandes et de l'ananas pour un smoothie rafraîchissant.
- 100g de chou frisé
- 50g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 150g d'ananas frais
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Couper l'ananas en morceaux et laver le chou frisé.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et déguster immédiatement.
Smoothie Vert Détox au Chou Frisé
Un smoothie détoxifiant qui associe le chou frisé, les amandes et le lait de coco pour un boost de santé.
- 100g de chou frisé
- 25g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Éplucher et couper la pomme en morceaux.
- Dans un mixeur, combiner le chou frisé, les amandes, le lait de coco, la pomme et le gingembre.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et servir frais.
Smoothie au Chocolat et Chou Frisé
Un smoothie gourmand au chocolat qui reste sain grâce au chou frisé et aux amandes.
- 100g de chou frisé
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- Laver le chou frisé et couper la banane en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servir avec des copeaux de chocolat.
Smoothie au Chou Frisé et Baies
Un smoothie riche en antioxydants avec du chou frisé, des amandes et un mélange de baies.
- 100g de chou frisé
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 100g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- Laver le chou frisé et les baies.
- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir dans un verre.
Smoothie au Chou Frisé et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant avec du chou frisé, de l'avocat et des amandes.
- 100g de chou frisé
- 50g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Couper l'avocat en deux et retirer le noyau.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, les amandes, le lait de coco, l'avocat et le jus de citron.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture onctueuse et servir frais.
Smoothie au Chou Frisé et Pêche
Un smoothie estival avec du chou frisé, des amandes et des pêches juteuses.
- 100g de chou frisé
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 2 pêches
- 1 cuillère à café de miel
- Laver et couper les pêches en morceaux.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir immédiatement.
Smoothie au Chou Frisé et Noix de Coco
Un smoothie crémeux et riche en saveurs de noix de coco avec du chou frisé et des amandes.
- 100g de chou frisé
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 50g de noix de coco râpée
- 1 cuillère à café de vanille
- Laver le chou frisé et préparer les autres ingrédients.
- Dans un mixeur, combiner tous les ingrédients.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et servir frais.
Smoothie au Chou Frisé et Citron Vert
Un smoothie rafraîchissant avec du chou frisé, des amandes et un zeste de citron vert.
- 100g de chou frisé
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 1 citron vert
- 1 cuillère à café de miel
- Laver le chou frisé et presser le citron vert.
- Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des glaçons.
Smoothie au Chou Frisé et Carotte
Un smoothie coloré et nutritif avec du chou frisé, des amandes et des carottes.
- 100g de chou frisé
- 30g d'amandes
- 200ml de lait de coco
- 2 carottes
- 1 cuillère à café de curcuma
- Éplucher et couper les carottes en morceaux.
- Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, les amandes, le lait de coco, les carottes et le curcuma.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.