Home/Smoothie de Chia Basse en Calories avec Yogourt Grec/Recipes
Retour à l'Accueil

Healthy Recipes using Smoothie de Chia Basse en Calories avec Yogourt Grec

Smoothie Tropical Chia et Yogourt Grec

Un smoothie rafraîchissant et léger, parfait pour commencer la journée avec une touche tropicale.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'amande
  • 1 banane
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 150 g de yogourt grec
  • 1/2 mangue
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le lait d'amande, la banane, les graines de chia et le yogourt grec.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. Ajoutez la mangue coupée en morceaux et mixez à nouveau jusqu'à ce que le mélange soit homogène.

Smoothie Vert Chia et Yogourt Grec

Un smoothie énergisant rempli de légumes verts et de protéines, idéal pour une collation saine.

Ingredients
  • 150 ml d'eau de coco
  • 1 poignée d'épinards frais
  • 1 kiwi
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 100 g de yogourt grec
Instructions
  1. Dans un mixeur, combinez l'eau de coco, les épinards, le kiwi et le yogourt grec.
  2. Ajoutez les graines de chia et mixez jusqu'à consistance lisse.
  3. Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.

Smoothie Berry Chia et Yogourt Grec

Un mélange délicieux de baies riches en antioxydants, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 200 g de mélange de baies congelées
  • 150 ml de lait de coco
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 100 g de yogourt grec
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Mélangez les baies congelées, le lait de coco, le yogourt grec et le miel dans un mixeur.
  2. Ajoutez les graines de chia et mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  3. Servez frais, garni de quelques baies supplémentaires.

Smoothie Pêche Chia et Yogourt Grec

Un smoothie doux et crémeux qui combine la pêche juteuse et les bienfaits des graines de chia.

Ingredients
  • 2 pêches mûres
  • 150 ml de lait d'avoine
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 100 g de yogourt grec
Instructions
  1. Coupez les pêches en morceaux et placez-les dans le mixeur.
  2. Ajoutez le lait d'avoine, les graines de chia et le yogourt grec.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

Smoothie Chocolat Chia et Yogourt Grec

Un smoothie indulgent mais sain, parfait pour les amateurs de chocolat qui veulent rester en forme.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'amande
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 100 g de yogourt grec
  • 1 banane
Instructions
  1. Dans un mixeur, combinez le lait d'amande, le cacao, les graines de chia, le yogourt grec et la banane.
  2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
  3. Servez frais, garni de copeaux de chocolat noir.

Smoothie Citron Basilic Chia et Yogourt Grec

Une boisson rafraîchissante qui combine le citron acidulé et le basilic aromatique pour un goût unique.

Ingredients
  • 150 ml d'eau
  • 1 citron pressé
  • 1 cuillère à soupe de basilic frais
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 100 g de yogourt grec
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez l'eau, le jus de citron, le basilic, les graines de chia et le yogourt grec.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. Servez avec des glaçons pour une boisson encore plus rafraîchissante.

Smoothie Amande Vanille Chia et Yogourt Grec

Un smoothie crémeux aux saveurs d'amande et de vanille, parfait pour une collation saine.

Ingredients
  • 200 ml de lait d'amande
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 100 g de yogourt grec
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. Dans un mixeur, combinez le lait d'amande, l'extrait de vanille, les graines de chia, le yogourt grec et le sirop d'érable.
  2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
  3. Servez frais, garni d'amandes effilées.

Smoothie Framboise Chia et Yogourt Grec

Une boisson délicieuse et saine, riche en fibres et en protéines, idéale pour un petit-déjeuner rapide.

Ingredients
  • 200 g de framboises
  • 150 ml de lait de soja
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 100 g de yogourt grec
Instructions
  1. Mélangez les framboises, le lait de soja, les graines de chia et le yogourt grec dans un mixeur.
  2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. Servez immédiatement, garni de framboises fraîches.

Smoothie Carotte Orange Chia et Yogourt Grec

Un smoothie vibrant et nutritif, riche en bêta-carotène et en vitamine C, parfait pour booster votre énergie.

Ingredients
  • 2 carottes moyennes
  • 1 orange
  • 150 ml d'eau
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 100 g de yogourt grec
Instructions
  1. Râpez les carottes et pressez l'orange pour en extraire le jus.
  2. Dans un mixeur, combinez les carottes, le jus d'orange, l'eau, les graines de chia et le yogourt grec.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.

Smoothie Poire Cannelle Chia et Yogourt Grec

Un smoothie réconfortant aux saveurs de poire et de cannelle, idéal pour les journées fraîches.

Ingredients
  • 1 poire mûre
  • 200 ml de lait d'amande
  • 1/2 cuillère à café de cannelle
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 100 g de yogourt grec
Instructions
  1. Coupez la poire en morceaux et placez-la dans le mixeur.
  2. Ajoutez le lait d'amande, la cannelle, les graines de chia et le yogourt grec.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.