Healthy Recipes using Smoothie de Beurre de Cacahuète et de Lait d'Avoine Bas en Calories
Smoothie Énergétique au Beurre de Cacahuète et Lait d'Avoine
Ce smoothie crémeux et riche en protéines est parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation post-entraînement.
- 1 banane congelée
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 250 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Dans un mixeur, ajoutez la banane congelée, le beurre de cacahuète et le lait d'avoine.
- Ajoutez le miel et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse, puis servez frais.
Smoothie Tropical au Beurre de Cacahuète
Un smoothie rafraîchissant qui combine des saveurs tropicales avec le crémeux du beurre de cacahuète.
- 1/2 mangue
- 1/2 banane
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Coupez la mangue et la banane en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez immédiatement.
Smoothie Chocolat-Cacahuète
Un délice chocolaté qui reste sain grâce au lait d'avoine et au beurre de cacahuète.
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée
- 250 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à café de vanille
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Versez dans un verre et dégustez.
Smoothie Vert au Beurre de Cacahuète
Ce smoothie nutritif combine le beurre de cacahuète avec des légumes verts pour un boost de vitamines.
- 1 tasse d'épinards frais
- 1/2 avocat
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais pour un maximum de fraîcheur.
Smoothie aux Fruits Rouges et Beurre de Cacahuète
Un mélange délicieux de fruits rouges et de beurre de cacahuète pour un smoothie plein de saveurs.
- 1 tasse de fruits rouges mélangés (frais ou congelés)
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 250 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Flocons d'Avoine
Un smoothie rassasiant qui intègre des flocons d'avoine pour un apport en fibres.
- 1/2 tasse de flocons d'avoine
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 250 ml de lait d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais et dégustez.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Yaourt
Un smoothie crémeux et riche en protéines grâce à l'ajout de yaourt.
- 1/2 tasse de yaourt nature
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 banane
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Pomme
Un mélange croquant et sucré de pommes et de beurre de cacahuète pour un smoothie délicieux.
- 1 pomme coupée en morceaux
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 250 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Amandes
Un smoothie riche en protéines et en graisses saines grâce aux amandes et au beurre de cacahuète.
- 1/4 tasse d'amandes
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 250 ml de lait d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais et dégustez.
Smoothie au Beurre de Cacahuète et Kiwi
Un smoothie rafraîchissant et vitaminé qui combine le goût acidulé du kiwi avec le crémeux du beurre de cacahuète.
- 2 kiwis pelés
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 200 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais et savourez.