Healthy Recipes using Smoothie de Beurre de Cacahuète Basse Calorie et Lait d'Épeautre
Smoothie Énergétique au Beurre de Cacahuète et Banane
Un smoothie riche en protéines et en fibres, parfait pour un petit déjeuner énergisant.
Ingredients
- 1 banane mûre
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète basse calorie
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à café de miel
- une pincée de cannelle
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez la banane, le beurre de cacahuète, le lait d'épeautre, le miel et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais dans un verre et dégustez.
Smoothie Vert au Beurre de Cacahuète et Épinards
Un smoothie nutritif qui combine le goût du beurre de cacahuète avec des épinards pour un apport en vitamines.
Ingredients
- 1 tasse d'épinards frais
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète basse calorie
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 pomme verte
- jus d'un citron
Instructions
- Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie Tropical au Beurre de Cacahuète et Mangue
Un smoothie rafraîchissant et exotique qui vous fera voyager avec chaque gorgée.
Ingredients
- 1 tasse de mangue congelée
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète basse calorie
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1/2 tasse de yaourt nature
- une cuillère à café de graines de chia
Instructions
- Dans un mixeur, combinez la mangue, le beurre de cacahuète, le lait d'épeautre et le yaourt.
- Ajoutez les graines de chia et mixez jusqu'à lisse.
- Servez frais avec quelques morceaux de mangue sur le dessus.
Smoothie au Chocolat et Beurre de Cacahuète
Un smoothie gourmand qui combine le chocolat et le beurre de cacahuète pour un dessert sain.
Ingredients
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète basse calorie
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Versez dans un verre et savourez.
Smoothie aux Baies et Beurre de Cacahuète
Un mélange délicieux de baies et de beurre de cacahuète, parfait pour un en-cas nutritif.
Ingredients
- 1/2 tasse de fraises congelées
- 1/2 tasse de myrtilles
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète basse calorie
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à café de miel
Instructions
- Ajoutez les baies, le beurre de cacahuète, le lait d'épeautre et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez dans un verre et décorez avec quelques baies fraîches.
Smoothie au Café et Beurre de Cacahuète
Un smoothie énergisant qui combine le café et le beurre de cacahuète pour un coup de fouet matinal.
Ingredients
- 1 tasse de café froid
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète basse calorie
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 banane
- 1 cuillère à café de vanille
Instructions
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez dans un grand verre avec des glaçons.
Smoothie au Kiwi et Beurre de Cacahuète
Un smoothie vitaminé et rafraîchissant, idéal pour booster votre journée.
Ingredients
- 2 kiwis pelés
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète basse calorie
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 cuillère à café de miel
Instructions
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à lisse et crémeux.
- Servez frais avec des tranches de kiwi en garniture.
Smoothie au Pêche et Beurre de Cacahuète
Un smoothie doux et crémeux, parfait pour les chaudes journées d'été.
Ingredients
- 1 pêche mûre
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète basse calorie
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1/2 tasse de yaourt grec
- une cuillère à café de miel
Instructions
- Coupez la pêche en morceaux et ajoutez-la au mixeur avec les autres ingrédients.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez dans un verre et dégustez.
Smoothie au Caramel Salé et Beurre de Cacahuète
Un smoothie décadent mais sain, qui combine le goût du caramel salé avec le beurre de cacahuète.
Ingredients
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète basse calorie
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 cuillère à soupe de caramel salé léger
- 1 pincée de sel de mer
Instructions
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez dans un verre et ajoutez une pincée de sel de mer sur le dessus.
Smoothie au Muesli et Beurre de Cacahuète
Un smoothie nourrissant qui combine le muesli et le beurre de cacahuète pour un petit déjeuner complet.
Ingredients
- 1/2 tasse de muesli
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète basse calorie
- 200 ml de lait d'épeautre
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
Instructions
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez avec un peu de muesli sur le dessus pour le croquant.