Healthy Recipes using Smoothie de Beurre d'Amande et Lait de Coco Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique à l'Amande et Coco
Un smoothie crémeux et nourrissant, parfait pour booster votre énergie avant l'entraînement.
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 200 ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- une pincée de cannelle
- Dans un mixeur, ajoutez le beurre d'amande et le lait de coco.
- Ajoutez la banane, le miel et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse, puis servez frais.
Smoothie Tropical Amande-Coco
Un mélange tropical qui vous transportera sous les palmiers, tout en vous préparant pour votre séance de sport.
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 150 ml de lait de coco
- 1/2 mangue
- 1/2 ananas
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Pelez et coupez la mangue et l'ananas en morceaux.
- Dans le mixeur, combinez tous les ingrédients avec le lait de coco.
- Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des graines de chia sur le dessus.
Smoothie Amande-Coco et Épinards
Un smoothie vert riche en nutriments, idéal pour un coup de fouet avant l'exercice.
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 200 ml de lait de coco
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 pomme verte
- jus d'un citron
- Lavez les épinards et la pomme, puis coupez la pomme en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et dégustez immédiatement.
Smoothie Amande-Coco et Baies
Un smoothie riche en antioxydants, parfait pour revitaliser votre corps avant l'entraînement.
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 200 ml de lait de coco
- 1/2 tasse de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec quelques baies sur le dessus.
Smoothie Amande-Coco et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, idéal pour une énergie durable.
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 200 ml de lait de coco
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à café de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Coupez l'avocat en deux et retirez le noyau.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez frais.
Smoothie Amande-Coco et Carotte
Un smoothie vibrant et plein de vitamines, parfait pour une préparation avant l'effort.
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 200 ml de lait de coco
- 1 carotte moyenne
- 1 orange pelée
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Râpez la carotte et préparez l'orange.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et savourez.
Smoothie Amande-Coco et Flocons d'Avoine
Un smoothie rassasiant, parfait pour un petit-déjeuner avant l'entraînement.
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 200 ml de lait de coco
- 1 banane
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de vanille
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais, idéalement avec quelques flocons d'avoine sur le dessus.
Smoothie Amande-Coco et Kiwi
Un smoothie rafraîchissant et plein de vitamine C, parfait pour un coup de boost avant l'exercice.
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 200 ml de lait de coco
- 2 kiwis pelés
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 tasse de yaourt nature
- Coupez les kiwis en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie Amande-Coco et Pêche
Un smoothie doux et juteux, parfait pour se préparer à l'effort physique.
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 200 ml de lait de coco
- 1 pêche mûre
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 tasse de lait d'amande
- Lavez et coupez la pêche en morceaux.
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et savourez.
Smoothie Amande-Coco et Chocolat
Un smoothie gourmand qui allie le goût du chocolat et les bienfaits des amandes, idéal avant un entraînement.
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 200 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 banane
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez frais, parfait pour les amateurs de chocolat.