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Healthy Recipes using Smoothie Basse Calorie au Matcha et Lait de Pois

Smoothie Énergisant au Matcha et Lait de Pois

Un smoothie rafraîchissant et énergisant, parfait pour commencer la journée avec une dose de matcha et de protéines végétales.

Ingredients
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de miel
  • une poignée d'épinards frais
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois et la banane coupée en morceaux.
  2. Ajoutez la poudre de matcha, le miel et les épinards.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.

Smoothie Tropical au Matcha et Lait de Pois

Un mélange exotique de fruits tropicaux et de matcha, idéal pour une pause saine et gourmande.

Ingredients
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
  • 200 ml de lait de pois
  • 1/2 mangue
  • 1/2 kiwi
  • une cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
  1. Pelez et coupez la mangue et le kiwi en morceaux.
  2. Dans un mixeur, combinez le lait de pois, les fruits, la poudre de matcha et les graines de chia.
  3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et dégustez immédiatement.

Smoothie Matcha et Baies Antioxydantes

Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, parfait pour booster votre système immunitaire.

Ingredients
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
  • 250 ml de lait de pois
  • 100 g de mélange de baies (framboises, myrtilles, mûres)
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois et le mélange de baies.
  2. Incorporez la poudre de matcha et le sirop d'érable.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez frais.

Smoothie Matcha et Avoine Énergétique

Un smoothie rassasiant avec de l'avoine, parfait pour un petit déjeuner rapide et nutritif.

Ingredients
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
  • 250 ml de lait de pois
  • 30 g de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • 1/2 pomme
Instructions
  1. Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur avec le lait de pois.
  2. Ajoutez les flocons d'avoine, le beurre d'amande et la poudre de matcha.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et savourez.

Smoothie Matcha et Chocolat Noir

Un smoothie décadent mais sain, alliant le goût du chocolat noir et les bienfaits du matcha.

Ingredients
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
  • 250 ml de lait de pois
  • 20 g de chocolat noir (70% cacao)
  • 1/2 banane
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. Faites fondre le chocolat noir au bain-marie.
  2. Dans un mixeur, combinez le lait de pois, la banane, la poudre de matcha et la vanille.
  3. Ajoutez le chocolat fondu et mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse.

Smoothie Matcha et Pêche Juteuse

Un smoothie estival à base de pêche, idéal pour se rafraîchir tout en restant léger.

Ingredients
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 pêche mûre
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • quelques feuilles de menthe
Instructions
  1. Lavez et coupez la pêche en morceaux.
  2. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les morceaux de pêche, la poudre de matcha et le miel.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et ajoutez des feuilles de menthe pour la garniture.

Smoothie Matcha et Noix de Coco

Un smoothie crémeux au goût de noix de coco, parfait pour un moment de détente.

Ingredients
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
  • 250 ml de lait de pois
  • 50 g de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
  • 1 cuillère à café de sirop d'agave
Instructions
  1. Dans un mixeur, combinez le lait de pois, le lait de coco et la poudre de matcha.
  2. Ajoutez les flocons de noix de coco et le sirop d'agave.
  3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et servez avec des flocons de noix de coco sur le dessus.

Smoothie Matcha et Carotte

Un smoothie riche en bêta-carotène grâce aux carottes, parfait pour une peau éclatante.

Ingredients
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 carotte moyenne
  • 1 orange
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. Pelez et coupez la carotte en morceaux.
  2. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les morceaux de carotte, l'orange pelée et le gingembre.
  3. Ajoutez la poudre de matcha et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Smoothie Matcha et Citron Vert

Un smoothie rafraîchissant avec une touche d'agrumes, idéal pour se désaltérer.

Ingredients
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
  • 250 ml de lait de pois
  • 1/2 citron vert (jus)
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 avocat
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, le jus de citron vert, l'avocat et la poudre de matcha.
  2. Ajoutez le miel et mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  3. Servez frais avec des zestes de citron vert en garniture.

Smoothie Matcha et Cacao Crue

Un smoothie riche en nutriments avec du cacao cru, parfait pour les amateurs de chocolat.

Ingredients
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de cacao cru en poudre
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, la banane, la poudre de cacao et la poudre de matcha.
  2. Ajoutez le sirop d'érable et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. Servez avec des éclats de cacao sur le dessus.