Healthy Recipes using Smoothie Basse Calorie Chou Frisé et Matcha
Smoothie Énergisant Chou Frisé et Matcha
Ce smoothie énergisant combine le chou frisé et le matcha pour un coup de fouet antioxydant parfait pour commencer la journée.
- 1 tasse de chou frisé frais
- 1 cuillère à café de poudre de matcha
- 1 banane
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 1 cuillère à soupe de miel
- Lavez le chou frisé et retirez les tiges.
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le matcha, la banane, le lait d'amande et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie Tropical Chou Frisé et Matcha
Un smoothie rafraîchissant aux saveurs tropicales qui associe le chou frisé et le matcha avec de l'ananas et de la noix de coco.
- 1 tasse de chou frisé frais
- 1/2 tasse d'ananas frais
- 1/2 tasse de lait de coco léger
- 1 cuillère à café de matcha
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Mélangez le chou frisé, l'ananas, le lait de coco et le matcha dans un mixeur.
- Ajoutez les graines de chia et mixez à nouveau jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- Servez frais avec quelques morceaux d'ananas en garniture.
Smoothie Vert Detox Chou Frisé et Matcha
Un smoothie detox riche en nutriments, parfait pour purifier votre corps avec le chou frisé et le matcha.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 pomme verte
- 1/2 concombre
- 1 cuillère à café de matcha
- 1 tasse d'eau
- Coupez la pomme et le concombre en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
Smoothie Choco-Matcha Chou Frisé
Un smoothie gourmand qui allie le goût du chocolat et les bienfaits du matcha avec le chou frisé.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de matcha
- 1 banane
- 1 tasse de lait d'amande
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et homogène.
- Servez dans un verre et savourez cette délicieuse combinaison.
Smoothie Chou Frisé et Baies Antioxydantes
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, associé au chou frisé et au matcha pour un boost de santé.
- 1 tasse de chou frisé
- 1/2 tasse de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à café de matcha
- 1 tasse de yaourt grec nature
- 1 cuillère à soupe de miel
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Versez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Chou Frisé et Pêche Veloutée
Un smoothie doux et velouté qui marie le chou frisé avec des pêches juteuses et du matcha.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 pêche mûre
- 1 cuillère à café de matcha
- 1 tasse d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Coupez la pêche en morceaux et retirez le noyau.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez frais.
Smoothie Chou Frisé et Citron Mentholé
Un smoothie rafraîchissant au goût citronné, parfait pour les journées chaudes, avec le chou frisé et le matcha.
- 1 tasse de chou frisé
- 1/2 citron pressé
- 1 cuillère à café de matcha
- 1 tasse d'eau
- Quelques feuilles de menthe
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez avec des glaçons et décorez avec des feuilles de menthe.
Smoothie Chou Frisé et Avoine Énergétique
Un smoothie nourrissant qui combine le chou frisé, l'avoine et le matcha pour un petit déjeuner complet.
- 1 tasse de chou frisé
- 1/2 tasse de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de matcha
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 banane
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez immédiatement pour un petit déjeuner énergisant.
Smoothie Chou Frisé et Carotte Vitaminé
Un smoothie riche en vitamines qui associe le chou frisé et la carotte avec une touche de matcha.
- 1 tasse de chou frisé
- 1 carotte moyenne
- 1 cuillère à café de matcha
- 1 tasse de jus d'orange
- 1 cuillère à soupe de miel
- Râpez la carotte et ajoutez-la dans le mixeur avec le chou frisé.
- Ajoutez le matcha, le jus d'orange et le miel.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Chou Frisé et Framboise Acidulée
Un smoothie acidulé et sucré qui combine le chou frisé avec des framboises et du matcha pour un goût unique.
- 1 tasse de chou frisé
- 1/2 tasse de framboises
- 1 cuillère à café de matcha
- 1 tasse de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.