Healthy Recipes using Smoothie Basse Calorie aux Myrtilles et Lait de Riz
Smoothie Énergisant aux Myrtilles et Épinards
Ce smoothie vert est parfait pour un petit-déjeuner revitalisant, alliant les myrtilles et les épinards pour un apport en antioxydants et en vitamines.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait de riz
- 50g d'épinards frais
- 1 cuillère à café de miel
- 1 banane
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait de riz, les épinards, le miel et la banane.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais dans un verre et dégustez.
Smoothie Tropical aux Myrtilles et Coco
Un mélange exotique de myrtilles et de lait de coco qui vous transportera sous les tropiques tout en restant léger.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait de riz
- 100ml de lait de coco léger
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- 1 cuillère à café de sirop d'agave
- Mélangez les myrtilles, le lait de riz, le lait de coco, les flocons de noix de coco et le sirop d'agave dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Versez dans un verre et ajoutez quelques flocons de noix de coco sur le dessus.
Smoothie Myrtilles et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine les myrtilles avec des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner rassasiant et plein de fibres.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait de riz
- 30g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait de riz, les flocons d'avoine, la cannelle et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
Smoothie Myrtilles et Chia
Ce smoothie riche en oméga-3 combine les myrtilles et les graines de chia pour un boost nutritionnel idéal.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait de riz
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Mélangez les myrtilles, le lait de riz, les graines de chia et le sirop d'érable dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Laissez reposer quelques minutes pour que les graines de chia gonflent, puis servez.
Smoothie Myrtilles et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en graisses saines, parfait pour un en-cas nutritif.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait de riz
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait de riz, l'avocat, le jus de citron et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
- Servez frais, garni de quelques myrtilles entières.
Smoothie Myrtilles et Menthe
Un smoothie rafraîchissant aux myrtilles et à la menthe, idéal pour les journées chaudes.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait de riz
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 citron pressé
- Combinez les myrtilles, le lait de riz, les feuilles de menthe, le miel et le jus de citron dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez dans un verre avec quelques feuilles de menthe pour la décoration.
Smoothie Myrtilles et Pêche
Un smoothie fruité qui marie la douceur des pêches avec l'acidité des myrtilles pour un goût équilibré.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait de riz
- 1 pêche mûre
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, le lait de riz, la pêche coupée en morceaux et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais, éventuellement avec des morceaux de pêche en garniture.
Smoothie Myrtilles et Yaourt
Un smoothie crémeux et riche en probiotiques, parfait pour un petit-déjeuner équilibré.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait de riz
- 100g de yaourt nature
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez les myrtilles, le lait de riz, le yaourt et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.
Smoothie Myrtilles et Cacao
Un smoothie gourmand qui associe les myrtilles et le cacao pour une touche chocolatée tout en restant sain.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait de riz
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à café de sirop d'agave
- Dans un mixeur, combinez les myrtilles, le lait de riz, la poudre de cacao et le sirop d'agave.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez dans un verre avec une pincée de cacao en poudre sur le dessus.
Smoothie Myrtilles et Orange
Un smoothie vitaminé qui combine les myrtilles et l'orange pour un coup de fouet matinal.
- 150g de myrtilles
- 200ml de lait de riz
- 1 orange pelée
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez les myrtilles, le lait de riz, l'orange et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais, garni d'une tranche d'orange.