Healthy Recipes using Smoothie Bas en Calories de Myrtilles et Kefir
Smoothie Myrtilles et Avocat
Un smoothie crémeux et nutritif qui associe les myrtilles riches en antioxydants à l'avocat pour une texture veloutée.
- 150g de myrtilles
- 1 avocat mûr
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Dans un mixeur, ajoutez les myrtilles, l'avocat, le kéfir, le miel et le jus de citron.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Servez frais dans un verre et dégustez.
Smoothie Myrtilles et Épinards
Un smoothie vert revitalisant qui combine les myrtilles et les épinards pour un apport en vitamines et minéraux.
- 100g de myrtilles
- 50g d'épinards frais
- 200ml de kéfir
- 1 banane
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Mettez les myrtilles, les épinards, le kéfir, la banane et les graines de chia dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Versez dans un verre et savourez ce smoothie énergisant.
Smoothie Myrtilles et Amande
Un smoothie riche en protéines grâce aux amandes, parfait pour un petit déjeuner nutritif.
- 150g de myrtilles
- 30g d'amandes
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à café de vanille
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Trempez les amandes dans l'eau pendant 2 heures, puis égouttez-les.
- Dans le mixeur, combinez les myrtilles, les amandes, le kéfir, la vanille et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Smoothie Myrtilles et Flocons d'Avoine
Un smoothie rassasiant avec des flocons d'avoine pour un petit déjeuner équilibré.
- 100g de myrtilles
- 50g de flocons d'avoine
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de miel
- Ajoutez les myrtilles, les flocons d'avoine, le kéfir, la cannelle et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez dans un grand verre et dégustez.
Smoothie Myrtilles et Banane
Un classique délicieux et nourrissant qui allie la douceur de la banane aux myrtilles acidulées.
- 150g de myrtilles
- 1 banane
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à café de miel
- Quelques glaçons
- Dans le mixeur, ajoutez les myrtilles, la banane, le kéfir, le miel et les glaçons.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez immédiatement pour une fraîcheur optimale.
Smoothie Myrtilles et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines grâce au yaourt grec, idéal pour la récupération après l'exercice.
- 150g de myrtilles
- 100g de yaourt grec
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Mélangez les myrtilles, le yaourt grec, le kéfir, le miel et les graines de lin dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
- Servez dans un verre et profitez de ce smoothie nutritif.
Smoothie Myrtilles et Coco
Un smoothie tropical qui associe les myrtilles à la noix de coco pour une touche exotique.
- 150g de myrtilles
- 100ml de lait de coco
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- Dans le mixeur, combinez les myrtilles, le lait de coco, le kéfir, le miel et la vanille.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez frais avec des copeaux de noix de coco sur le dessus.
Smoothie Myrtilles et Citron Vert
Un smoothie rafraîchissant avec une touche d'agrumes qui stimule le système immunitaire.
- 150g de myrtilles
- 1 citron vert (jus)
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à café de miel
- Quelques feuilles de menthe
- Ajoutez les myrtilles, le jus de citron vert, le kéfir, le miel et les feuilles de menthe dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez avec quelques feuilles de menthe pour la décoration.
Smoothie Myrtilles et Pêche
Un smoothie fruité et sucré qui marie les myrtilles et les pêches pour un goût estival.
- 100g de myrtilles
- 1 pêche mûre
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Dans le mixeur, ajoutez les myrtilles, la pêche, le kéfir, le miel et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais et savourez les saveurs estivales.
Smoothie Myrtilles et Chia
Un smoothie riche en oméga-3 grâce aux graines de chia, parfait pour un petit déjeuner sain.
- 150g de myrtilles
- 200ml de kéfir
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- 1 banane
- Mélangez les myrtilles, le kéfir, les graines de chia, le miel et la banane dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Laissez reposer quelques minutes pour que les graines de chia gonflent, puis servez.